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YOGA, YOGA NIDRA et DO IN, une pratique guidée par jour sur skype #3

YOGA, YOGA NIDRA et DO IN, une pratique guidée par jour sur skype #3

Bonjour, 

En cette cinquième semaine de retrait à la maison, bouger, s’étirer, respirer et ressentir n’a jamais été aussi fondamental et appréciable.

Pour l’heure le gouvernement n’a pas encore officiellement annoncé si le confinement serait prolongé ou progressivement levé. Le planning qui suit est susceptible d’être modifié mais voici mes propositions de pratiques quotidiennes jusqu’au mardi 28 avril 2020  :

Lundi 13 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 14 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 15 avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 16 avril pas de pratique 

Vendredi 17 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h15

Samedi 18 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 19 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 20 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 21 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 22 avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 23 avril YOGA 18h15 – 19h15  

Vendredi 24 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h15

Samedi 25 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 26 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 27 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 28 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Lisez attentivement ce qui suit  :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas, je ne peux pas vous corriger ni vous proposer des aménagements personnalisés.

Gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir, en autres termes soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

1.Comment vous joindre aux pratiques ?

– Installez Skype (simplissime)

– retrouvez moi avec le code : 

live:palmarosa13

Une fois en contact sur skype, je vous ajouterai aux groupes de pratique du jour. 

IMPORTANT 

Il faut vous inscrire par SMS au 06 23 15 14 68 pour chacune des  séances  auxquelles vous souhaitez participer. 

Pour vous inscrire aux pratiques svp pas de message sur Facebook, pas de mails, pas de messages sur skype, uniquement des sms.

2. Combien ça coute ? Comment payer ?

Vos participations sont mon unique source de revenus mais le prix est libre. Je souhaite que l’aspect financier ne vous empêche en aucun cas de prendre soin de vous en ces temps si difficiles.

Participez selon vos possibilités et en conscience. 

Vous tenez vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

De préférence faites vos règlements par virement.

Ne payez pas de séances d’avance aussi attendez d’avoir quelques pratiques à votre actif pour procéder à un virement.

Demandez moi un rib par sms en me précisant votre e mail.

Si le virement ou un chèque par la poste ne sont pas possibles pour vous, payez par le moyen de votre choix lorsque nous nous verrons de nouveau. Tenez moi informée de votre choix de règlement.

 

Je suis à votre disposition au téléphone 06 23 15 14 68 pour toute question ou précision sur skype, le règlement, votre pratique, votre état . 

Vos retours et partages sur cette proposition me sont précieux.

 

Namasté les yogin’s et les do in ka,

Sarah Fitoussi.

 

Vos interrogations m’ont inspirées cette FAQ SUR LES PRATIQUES GUIDÉES SUR SKYPE :

Je n’ai pas l’habitude pratiquer le yoga/ le do in, est ce que ces séances sont faites pour moi ?

Le DO IN est très simple et dépouillé, très accessible aux personnes peu habituées à bouger, il comporte de nombreux auto massages sur les trajets d’acupuncture.

Pour le YOGA que je propose, chaque posture est abordée progressivement aussi vous pouvez vous contenter de ne pratiquer que la première phase d’une posture. 

Le YOGA NIDRÂ est précédé d’une pratique très douce et ensuite se déroule principalement immobile, assis e ou allongé é.

Dans tous les cas, l’accent est avant tout mis sur la concentration, le souffle et l’écoute. 

Une pratique quotidienne me permet de proposer des séances pour débutants comme des séances plus dynamiques ou pour pratiquants avancés. Le mieux est de me téléphoner, de me donner de vos nouvelles et d’exprimer vos besoins afin que je vous oriente sur les propositions.

 Voici des liens vers le do in, le yoga, le nidra.

Puis je proposer à mes contacts de se joindre aux pratiques ?

Un grand OUI !

De quoi ai je besoin pour participer ?

Un tapis (ou couverture pliée), un zafu (ou briques de yoga ou gros livres empilés ou coussin haut et ferme ou draps de bains pliés et empilés), une sangle de yoga (ou un foulard ou une ceinture en tissu). 

Pour certaines séances, on se sert aussi d’une chaise et d’un mur. 

Pour les séances de nidra qui se font en partie en position allongée prévoyez un plaid.

Est ce que les autres participants vont me voir pratiquer sur leurs écrans ?

Non. En tout début de séance on se salue les un e s les autres puis tout le monde coupe son micro et sa caméra.Vous me verrez et vous m’entendrez mais moi je ne vous verrai plus et je ne vous entendrai plus. Les participant e s ne se voient pas et ne s’entendent pas entre eux à partir du moment où leurs micros et leurs caméras sont coupés.

J’aime bien l’énergie du groupe en cours réel, est ce que skype n’est pas trop impersonnel ?

A ma grande surprise, ce temps que nous prenons en début de séance et en fin de séance crée un lien bien réel entre vous et moi mais aussi, entre les participants. Je ne peux pas trop l’expliquer mais les retours sont très positifs à ce sujet.

J’ai du mal à prévoir à l’avance si je vais pouvoir participer ou non.

Vous inscrire à une séance ne vous engage à rien. Si vous n’êtes pas disponible au moment de la pratique guidée il vous suffira de ne pas vous connecter à skype tout simplement. 

– si vous rejoignez le groupe du jour sans m’avoir prévenue avant, c’est ok, si j’ai le temps de vous ajouter à la liste de participant e s du jour sans empiéter sur l’horaire ;-). Vous inscrire à l’avance est donc recommandé.

– si vous êtes inscrit e s et que vous ne participez pas au cours, aucun problème, il vous suffit de ne pas vous connecter à skype ou de ne pas répondre à l’appel. De ce fait, certain e s d’entre vous ont choisi de s’inscrire par principe à toutes les pratiques, c’est une possibilité.

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