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Bonjour,

C’est officiel, les cours collectifs de yoga et de do in en salle reprendront en sept 20.

D’ici là, je continue de vous proposer les pratiques quotidiennes de do in, yoga et yoga nidra sur skype. 

Souhaitez vous continuer vos pratiques guidées après le 11 mai ? à un rythme différent ? D’autres horaires vous conviendraient mieux éventuellement ? 

Vos retours à ces sujet me seront précieux pour affiner mes propositions et je vous en remercie.

Notez que les pratiques ont bien lieu les jours fériés (1er, 8, 21/05 et 1er/06)

Vous pouvez, sur demande, profiter de séances enregistrées à utiliser quand vous voulez et payables comme une séance en direct.

Pour en savoir plus sur les pratiques proposées : 

Voici un lien sur le DO IN

un lien sur le YOGA  

un lien sur le YOGA NIDRÂ

Le planning (inchangé) : 

Lundi  12h15 – 13h15 DO IN  

Mardi 8h – 9h YOGA pratique matinale dynamique

Mercredi  18h15 – 19h15 YOGA 

Jeudi  18h15 – 19h15 YOGA et MÉDITATION

Vendredi  17h – 18h30 YOGA NIDRÂ

Samedi 10h – 11h DO IN 

Dimanche  11h – 12h YOGA

Pensez à vous inscrire par sms !

Je suis à votre disposition au téléphone pour toute question : 06 23 15 14 68 

avec le coeur,

Sarah Fitoussi

 

Plus d’informations  :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas pratiquer aussi, gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir. En autres termes : soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

1.Comment vous joindre aux pratiques sur Skype ?

– Installez Skype (simplissime)

– retrouvez moi avec le code : 

live:palmarosa13

Une fois en contact sur skype, je vous ajouterai aux groupes de pratique du jour. 

Voici un  Tuto Skype Pratique guidée YOGA & DO IN

Il faut vous inscrire par SMS au 06 23 15 14 68 pour chacune des  séances  auxquelles vous souhaitez participer. 

(Pour vous inscrire aux pratiques svp pas de message sur Facebook, pas de mails, pas de messages sur skype, uniquement des sms).

2. Combien ça coute ? Comment payer ?

Le prix est libre. Participez selon vos possibilités et en conscience. 

Vous tenez vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

Vous pouvez payer par virement, par lydia ou par paylib.

Tenez moi informée de votre choix de règlement.

Ne payez pas de séances d’avance aussi attendez d’avoir plusieurs pratiques à votre actif pour procéder à un virement.

 

FAQ SUR LES PRATIQUES GUIDÉES SUR SKYPE :

Je n’ai pas l’habitude pratiquer le yoga/ le do in, est ce que ces séances sont faites pour moi ?

Le DO IN est très simple et dépouillé, très accessible aux personnes peu habituées à bouger, il comporte de nombreux auto massages sur les trajets d’acupuncture.

Pour le YOGA que je propose, chaque posture est abordée progressivement aussi vous pouvez vous contenter de ne pratiquer que la première phase d’une posture. Je propose la plupart des asanas avec des aménagements et des accessoires (chaise, livres empilés, foulards…)

Le YOGA NIDRÂ est précédé d’une pratique très douce et ensuite se déroule principalement immobile, assis e ou allongé é.

Pour ces trois propositions, l’accent est avant tout mis sur la concentration, le souffle et l’écoute. 

Les débutants comme comme les pratiquants avancés sont les bienvenus. 

Le mieux est de me téléphoner, de me donner de vos nouvelles et d’exprimer vos besoins afin que je vous oriente sur les propositions adéquates.

Voici des liens vers le do in, le yoga, le nidra.

Puis je proposer à mes contacts de se joindre aux pratiques ?

Un grand OUI !

De quoi ai je besoin pour participer ?

Une tenue confortable, un tapis (ou couverture pliée), un zafu (ou briques de yoga ou gros livres empilés ou coussin haut et ferme), deux draps de bains pliés, une ou deux sangles de yoga (ou foulard, ceinture en tissu), une chaise, un plaid.

Est ce que les autres participants vont me voir pratiquer sur leurs écrans ?

Non. En tout début de séance on se salue les un e s les autres puis tout le monde coupe son micro et sa caméra.Vous me verrez et vous m’entendrez mais moi je ne vous verrai plus et je ne vous entendrai plus. Les participant e s ne se voient pas et ne s’entendent pas.

J’aime bien l’énergie du groupe en cours réel, est ce que skype n’est pas trop impersonnel ?

A ma grande surprise, ce temps que nous prenons en début de séance et en fin de séance crée un lien bien réel entre vous et moi mais aussi, entre les participants. Je ne peux pas trop l’expliquer mais les retours sont très positifs à ce sujet. Essayez avant de vous décider !!

J’ai du mal à prévoir à l’avance si je vais pouvoir participer ou non.

Vous inscrire à une séance ne vous engage à rien. Si vous n’êtes pas disponible au moment de la pratique guidée il vous suffira de ne pas vous connecter à skype, tout simplement. 

YOGA, YOGA NIDRA et DO IN, une pratique guidée par jour sur skype #3

Bonjour, 

En cette cinquième semaine de retrait à la maison, bouger, s’étirer, respirer et ressentir n’a jamais été aussi fondamental et appréciable.

Pour l’heure le gouvernement n’a pas encore officiellement annoncé si le confinement serait prolongé ou progressivement levé. Le planning qui suit est susceptible d’être modifié mais voici mes propositions de pratiques quotidiennes jusqu’au mardi 28 avril 2020  :

Lundi 13 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 14 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 15 avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 16 avril pas de pratique 

Vendredi 17 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h15

Samedi 18 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 19 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 20 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 21 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 22 avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 23 avril YOGA 18h15 – 19h15  

Vendredi 24 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h15

Samedi 25 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 26 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 27 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 28 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Lisez attentivement ce qui suit  :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas, je ne peux pas vous corriger ni vous proposer des aménagements personnalisés.

Gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir, en autres termes soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

1.Comment vous joindre aux pratiques ?

– Installez Skype (simplissime)

– retrouvez moi avec le code : 

live:palmarosa13

Une fois en contact sur skype, je vous ajouterai aux groupes de pratique du jour. 

IMPORTANT 

Il faut vous inscrire par SMS au 06 23 15 14 68 pour chacune des  séances  auxquelles vous souhaitez participer. 

Pour vous inscrire aux pratiques svp pas de message sur Facebook, pas de mails, pas de messages sur skype, uniquement des sms.

2. Combien ça coute ? Comment payer ?

Vos participations sont mon unique source de revenus mais le prix est libre. Je souhaite que l’aspect financier ne vous empêche en aucun cas de prendre soin de vous en ces temps si difficiles.

Participez selon vos possibilités et en conscience. 

Vous tenez vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

De préférence faites vos règlements par virement.

Ne payez pas de séances d’avance aussi attendez d’avoir quelques pratiques à votre actif pour procéder à un virement.

Demandez moi un rib par sms en me précisant votre e mail.

Si le virement ou un chèque par la poste ne sont pas possibles pour vous, payez par le moyen de votre choix lorsque nous nous verrons de nouveau. Tenez moi informée de votre choix de règlement.

 

Je suis à votre disposition au téléphone 06 23 15 14 68 pour toute question ou précision sur skype, le règlement, votre pratique, votre état . 

Vos retours et partages sur cette proposition me sont précieux.

 

Namasté les yogin’s et les do in ka,

Sarah Fitoussi.

 

Vos interrogations m’ont inspirées cette FAQ SUR LES PRATIQUES GUIDÉES SUR SKYPE :

Je n’ai pas l’habitude pratiquer le yoga/ le do in, est ce que ces séances sont faites pour moi ?

Le DO IN est très simple et dépouillé, très accessible aux personnes peu habituées à bouger, il comporte de nombreux auto massages sur les trajets d’acupuncture.

Pour le YOGA que je propose, chaque posture est abordée progressivement aussi vous pouvez vous contenter de ne pratiquer que la première phase d’une posture. 

Le YOGA NIDRÂ est précédé d’une pratique très douce et ensuite se déroule principalement immobile, assis e ou allongé é.

Dans tous les cas, l’accent est avant tout mis sur la concentration, le souffle et l’écoute. 

Une pratique quotidienne me permet de proposer des séances pour débutants comme des séances plus dynamiques ou pour pratiquants avancés. Le mieux est de me téléphoner, de me donner de vos nouvelles et d’exprimer vos besoins afin que je vous oriente sur les propositions.

 Voici des liens vers le do in, le yoga, le nidra.

Puis je proposer à mes contacts de se joindre aux pratiques ?

Un grand OUI !

De quoi ai je besoin pour participer ?

Un tapis (ou couverture pliée), un zafu (ou briques de yoga ou gros livres empilés ou coussin haut et ferme ou draps de bains pliés et empilés), une sangle de yoga (ou un foulard ou une ceinture en tissu). 

Pour certaines séances, on se sert aussi d’une chaise et d’un mur. 

Pour les séances de nidra qui se font en partie en position allongée prévoyez un plaid.

Est ce que les autres participants vont me voir pratiquer sur leurs écrans ?

Non. En tout début de séance on se salue les un e s les autres puis tout le monde coupe son micro et sa caméra.Vous me verrez et vous m’entendrez mais moi je ne vous verrai plus et je ne vous entendrai plus. Les participant e s ne se voient pas et ne s’entendent pas entre eux à partir du moment où leurs micros et leurs caméras sont coupés.

J’aime bien l’énergie du groupe en cours réel, est ce que skype n’est pas trop impersonnel ?

A ma grande surprise, ce temps que nous prenons en début de séance et en fin de séance crée un lien bien réel entre vous et moi mais aussi, entre les participants. Je ne peux pas trop l’expliquer mais les retours sont très positifs à ce sujet.

J’ai du mal à prévoir à l’avance si je vais pouvoir participer ou non.

Vous inscrire à une séance ne vous engage à rien. Si vous n’êtes pas disponible au moment de la pratique guidée il vous suffira de ne pas vous connecter à skype tout simplement. 

– si vous rejoignez le groupe du jour sans m’avoir prévenue avant, c’est ok, si j’ai le temps de vous ajouter à la liste de participant e s du jour sans empiéter sur l’horaire ;-). Vous inscrire à l’avance est donc recommandé.

– si vous êtes inscrit e s et que vous ne participez pas au cours, aucun problème, il vous suffit de ne pas vous connecter à skype ou de ne pas répondre à l’appel. De ce fait, certain e s d’entre vous ont choisi de s’inscrire par principe à toutes les pratiques, c’est une possibilité.

Cher e s ami e s bonjour, 

J’espère que vous allez au mieux ainsi que vos proches en cette période de confinement.

Bouger, s’étirer et respirer à la maison nous permettra de vivre cette sédentarité forcée un peu plus sereinement.

VoicI le planning des pratiques guidées jusqu’au 15 avril 2020  

Mardi 31 mars YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 1er avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 2 avril YOGA 18h15 – 19h15

Vendredi 3 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h

Samedi 4 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 5 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 6 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 7 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 8 avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 9 avril YOGA 18h15 – 19h15

Vendredi 10 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h

Samedi 11 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 12 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 13 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 14 avril PAS DE SÉANCE CE JOUR

Mercredi 15 avril YOGA 18h15 – 19h15

 

1.Comment vous joindre aux pratiques ?

– Installez Skype (simplissime)

– retrouvez moi avec le code : 

live:palmarosa13

Une fois en contact sur skype, je vous ajouterai aux groupes de pratique du jour. 

Je me connecte 30mn avant le début de la séance au cas où vous auriez besoin de faire un test, si vous voulez me faire un coucou en privé ou me signaler quelque chose de particulier concernant votre état physique ou émotionnel du moment. 

IMPORTANT : Il faut vous inscrire par SMS pour chaque séance : 06 23 15 14 68. 

Le plus tôt est le mieux (mais si vous rejoignez le groupe sans m’avoir prévenue avant, c’est ok aussi, si j’ai le temps de vous ajouter à la pratique sans empiéter sur l’horaire 😉

2. Combien ça coute ? Comment payer ?

Le prix est libre car je souhaite avant tout créer une dynamique, garder du lien avec vous et vous accompagner dans vos pratiques personnelles.

Je vous laisse donc participer selon vos possibilités et en conscience. 

Pour les personnes ayant une carte en cours, vous pouvez si vous le souhaitez, déduire vos séances prépayées.

Vous tenez donc vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

Les règlements se feront par virement (demandez moi un rib), par chèque postal (demandez moi l’adresse) ou par le moyen de votre choix lorsque nous nous verrons de nouveau.

3. Lisez attentivement ce qui suit s’il vous plait :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas, je ne peux pas vous corriger ni vous proposer des aménagements personnalisés.

Gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir, en autres termes soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

 

Dans tous les cas je suis à votre disposition au téléphone 06 23 15 14 68 pour toute question ou précision. 

Vos retours et partages sur cette proposition me sont précieux.

Namasté les yogin’s et les do in ka,

Sarah Fitoussi.

La semaine qui vient de passer m’a confortée dans l’idée que l’exercice à la maison est plus que jamais nécéssaire pour notre équilibre physique, psychique et énergétique.

Vos questions m’ont inspirées cette FAQ SUR LES PRATIQUES GUIDÉES SUR SKYPE :

De quoi ai je besoin pour participer ?

Idéalement un tapis et un zafu ou une brique et une sangle qui seront aisément remplacés par une couverture pliée, des draps de bains pliés, un foulard.

Est ce que les autres participants vont me voir pratiquer sur leurs écrans ?

Non. En tout début de séance on se salue les un e s les autres puis tout le monde coupe son micro et sa caméra.Vous me verrez et vous m’entendrez mais moi je ne vous verrai plus et je ne vous entendrai plus. Les participant e s ne se voient pas et ne s’entendent pas entre eux à partir du moment où leurs micros et leurs caméras sont coupés.

J’aime bien l’énergie du groupe en cours réel, est ce que skype n’est pas trop impersonnel ?

A ma grande surprise, ce temps que nous prenons en début de séance et en fin de séance crée un lien bien réel entre vous et moi mais aussi, entre les participants. Je ne peux pas trop l’expliquer mais les retours sont très positifs à ce sujet.

J’ai du mal à prévoir à l’avance si je vais pouvoir participer ou non.

Vous inscrire à une séance ne vous engage à rien. Si vous n’êtes pas disponible au moment de la pratique guidée il vous suffira de ne pas vous connecter à skype tout simplement. 

Enfin, voici un lien sur le DO IN

un lien sur le YOGA que je propose, 

un lien sur le YOGA NIDRÂ

 

Chers tous,

Les arts énergétiques ont pour vocation d’équilibrer les flux internes d’énergie (ki, prâna) avec la nature environnante et ses saisons.

La Médecine Traditionnelle Chinoise attribue à chaque saison une influence particulière sur une sphère énergétique : en hiver, il s’agit du Rein et de son entraille associée la Vessie.

Depuis le 7 novembre nous sommes déjà en hiver pour le calendrier chinois.

Saison de thésaurisation énergétique, l’hiver est le temps du retrait en soi. La sève est descendue dans les racines des plantes, les jours sont courts et les températures baissent.

L’hiver est associé à l’élément EAU, le plus Yin des 5 éléments. La couleur associée à cette sphère énergétique est le noir, son émotion est la peur.

C’est le temps du repos sous la couette et des plats chauds épicés !

Le gingembre, dans vos plats ou en boisson chaude sera un excellent allié ami froid.

Ginger tea

tisane de gingembre

Voici une recette de tisane qui m’a été donnée par mon amie Véronique pour enrayer les rhumes de l’hiver. En plus de réchauffer, elle est délicieuse et des plus efficaces.

Faire frémir 10 mn (démarrer à froid), un pouce de gingembre frais émincé (bio on épluche pas), un ou deux bâtons de cannelle et une pomme en quartiers (avec peau et pépins). Il m’arrive de faire cette tisane sans pomme, avec un clou de girofle. La constante c’est le gingembre et la cannelle.

A boire bien chaud dès qu’on se sent « refroidi », patraque, pas d’attaque.

On peut un peu sucrer le tout avec du sirop d’agave ou du sucre complet. On réservera le miel pour le manger sans le chauffer sinon il perd ses propriétés, dommage.

 

Pour rester en forme, pensez aux exercices qui feront circuler l’énergie.

Pour soutenir l’énergie des méridiens, tous les makhos (étirements et exercices de santé selon Shizuto Masunaga) seront adaptés mais en cette saison nous retiendrons particulièrement celui du couple de méridiens Rein Vessie :

En position assise les jambes allongées, les bras le long du corps. Les mains ne sont pas appuyées au sol, juste posées. Je sens mes appuis au sol, je redresse ma colonne vertébrale, conscient(e) de ma verticalité et du lien Terre Ciel. Deux trois respirations calmes, deux trois respirations profondes…

J’inspire et je monte les bras près des oreilles, conscient(e) du mouvement jusqu’au bout de mes doigts.

A l’expiration je me penche en avant à partir du bassin. Je garde mes jambes bien tendues au sol. Ma tête restera dans l’alignement de la colonne (pas vraiment comme sur le dessin de mon fils) donc si je n’attrape pas mes orteils peu importe, je pose mes mains sur mes genoux, mes tibias ou mes chevilles. Ce qui compte c’est le souffle et la concentration dans l’étirement. Faites plusieurs respirations (2, 4, 8 ou plus selon votre entrainement), longues, profondes, conscientes.

Explorez votre monde intérieur, guidez le souffle le long de votre colonne vertébrale …

En inspirant remonter en levant les bras comme dans la position de départ

Expirez en remettant vos bras le long du corps. Restez quelques instants les yeux fermés, juste sentir la vie couler en soi …

Et puis, décembre c’est aussi le temps des cadeaux !
ET SI POUR LES FÊTES VOUS OFFRIEZ 
UNE DOSE D’ENDORPHINES,
DU TEMPS POUR SOI,
DU DOUX, DU CALME, DE L’ESPACE ??!!
Bon cadeau new
 Toutes les séances proposées au Figuier sont disponibles en bons cadeaux :
  • SHIATSU
  • MASSAGE ÉNERGÉTIQUE
  • MASSAGE JAPONAIS DU VISAGE
  • REFLEXOLOGIE PLANTAIRE THAÏ
  • MASSAGE PRÉ ET POST NATAL
  • ATELIER NAISSANCE
  • ATELIER POUR APPRENDRE À MASSER
Vous offrez 1 heure ou 1 heure trente (sauf ateliers) , la ou le destinataire n’a plus qu’à choisir la séance de sa préférence et à m’appeler pour prendre son rendez-vous.
Pour tous les détails (les tarifs et comment procéder) c’est ici ou appelez moi pour réserver votre bon 06 23 15 14 68.
Mille et un voeux de paix et de sérénité,
Sarah Fitoussi.

Entretenir son potentiel santé est plus que jamais nécessaire, et l’avancée en âge ne facilite pas forcement l’accès à certaines activités physiques qui sont peu à peu éliminées car trop difficiles, trop intenses, peu adaptées à vos besoins.

Une méthode traditionnelle japonaise d’automassage accessible à tous : le Do In.

Le do in n’est pas très connu pourtant c’est un art, directement lié au shiatsu, qui prend ses sources dans des formes très anciennes d’exercices de santé que sont le yoga, le qi gong et les exercices de longévité des anciens maîtres taoïstes. (suite…)

Bonjour,

Mon stage avec Shadia sur le Tao de la Femme Lune était une expérience incroyable ! Durant tout le week end nous avons exploré, consolé, tonifié nos organes féminins. On a même dansé. Je suis reposée et tous mes sens sont en éveil…

Voici le lien vers le site de Fabienne Flamand qui a initié Shadia ainsi qu’ un livre que je vous recommande vivement Les Secrets de la sexualité féminine de Maitreyi-D Piontek.

L’autre belle surprise du week end est un article paru dans La Provence de samedi 14 janvier 2012 intitulé : »Apprenez l’automassage grâce aux vertus du Do In ».

Vous pouvez le lire ici : La Provence DO IN 14 janvier 2012

J’espère que cet article vous aura donné envie de venir pratiquer le Do In.

Les cours :

Au centre Bouddhique Tibétain de Marseille (347 rue Paradis 8ème)

Lundi de 18h30 à 19h30

Mardi de 10h45 à 11h45 cours pour les Seniors

Mardi de 12h15 à 13h15

 

plus d’infos sur le do in ici et ici.

 

A très bientôt,

Sarah.

Bienvenus sur le blog de l’harmonie du Ki dédié au zen shiatsu, au do in et aux massages énergétiques à Marseille.

Vous y trouverez des informations sur mes activités, sur la santé au naturel et les arts traditionnels énergétiques.

Posez vos questions, laissez vos commentaires et impressions !