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All posts in: Yoga nidra

18Juin

les prochaines pratiques en ligne et au Fakir Club en juin 2020

 

 

Cher e s yogin’s et do in ka,

 

A vos agendas, voici toutes les prochaines pratiques en ligne et au Fakir Club

vendredi 19 juin yoga nidra 17h- 18h15 « méditation sur la peau » 

lundi 22 juin do in 12h15-13h15

mardi 23 juin yoga pratique du matin 8h-9h

mercredi 24 juin yoga 18h-19h15 en direct du Fakir Club

vendredi 26 juin  17h- 18h15 « méditation taoïste du sourire intérieur » 

lundi 29 juin lundi 22 juin do in 12h15-13h15

mardi 30 juin yoga pratique du matin 8h-9h

mercredi 8 juillet yoga 18h-19h15 en direct du Fakir Club

 

Inscrivez vous sans tarder par sms !

 

Pour la suite, je vous donne rendez-vous 

mercredi 2 septembre pour la reprise du yoga au Fakir Club,

jeudi 3 septembre pour la reprise du yoga à l’ARI 

et lundi 7 septembre pour la reprise du do in au CNRS.

 

Les projets de la rentrée :

Deux cours supplémentaires les vendredis soir au Fakir Club, un de « restorative yoga » (un super cours pour se reposer, respirer, prendre soin de nous) et un de yoga nidra et méditation. 

Un do in et un yoga matinal par semaine, en ligne sur skype.

Un atelier mensuel de 2 ou 3h au Fakir Club autour de divers sujets (un cycle sur les chakras, du yoga du visage et des yeux, du massage et du shiatsu familial…).

Tout cela demande à être précisé et organisé et dépendra aussi beaucoup de mes activités de shiatsu avec les ados. 

 

Vos retours et vos intentions de participation (même potentielles) m’intéressent vivement !

Je vous tiendrai au courant de mes prochaines propositions en aout.

D’ici là, à très vite ou à un peu plus tard mais surtout … belles pratiques personnelles !!!

Sarah

 

03Juin

do in shiatsu, hatha yoga et yoga nidra avec Sarah en juin 2020

Bonjour ,

J’espère que vous allez au mieux !

Voici le nouveau planning des pratiques en ligne sur skype pour la période du mercredi 3 juin au mardi 30 juin inclus.

Lundi do in 12h15-13h15

Mardi yoga pratique dynamique matinale 8h-9h 

Mercredi yoga (en direct du Fakir Club) 18h-19h20

Jeudi yoga doux et relaxation  18h15-19h15

Vendredi yoga nidra 17h-18h30

Pour les do in ka habitué e s du samedi , demandez moi la pratique du lundi à utiliser en différé !

Pour les yogis habitué e s du dimanche, demandez moi la pratique du mardi, mercredi ou jeudi à utiliser en différé !

Pensez à vous inscrire et à vérifier si vous êtes bien sur le groupe car hélas, il m’est arrivé d’oublier certain e s d’entre vous 😳.

 

Et puis parce qu’on aime bien se voir en vrai quand même, on se retrouve au Fakir Club à 18h à partir du mercredi 3 juin avec les précautions d’usage. 

 Voici les consignes, à appliquer en conscience, pour la reprise des cours au Fakir club : 

Merci de ne pas venir si vous présentez des symptômes fébriles.

Nous pratiquerons les fenêtres ouvertes tout le temps.

Si vous avez du matériel personnel, tapis, zafu, sangles vous pouvez les prendre. De manière générale, je vous invite à faire l’acquisition de votre propre matériel ainsi vous aurez de quoi pratiquer chez vous et en vacances. Je peux vous conseiller sur ces achats si vous le souhaitez.

A la fin du cours nous passerons nos tapis à la lotion nettoyante.

Si vous pouvez arriver en tenue, de manière à ne pas créer trop d’allers et venues entre le vestiaire et la salle, c’est bien aussi.

Ayez du gel hydroalcoolique avec vous, lavez vous les mains en arrivant.

Je mets à votre disposition un flacon d’alcool à la lavande et des mouchoirs papier pour désinfecter le dessous de vos pieds.

Prenez de quoi recouvrir au maximum le matériel du Fakir (paréo par exemple).

Je ne recommande pas l’usage du masque pour la pratique mais libre à chacun e d’en porter un.

Dans la salle, 8 personnes max peuvent garder correctement leurs distances, vous devez donc réserver par sms. 

 

Les cours de do in au CNRS sont quant à eux toujours assurés sur skype les lundis de 12h15 à 13h15 jusqu’au lundi 29 juin et en attendant la reprise en réel, à une date ultérieure.

 

N’hésitez pas à me téléphoner si vous avez des questions,

A très bientôt !

Sarah.

30Avr

yoga, yoga nidra et do in, une pratique guidée par jour sur skype #5

Bonjour,

C’est officiel, les cours collectifs de yoga et de do in en salle reprendront en sept 20.

D’ici là, je continue de vous proposer les pratiques quotidiennes de do in, yoga et yoga nidra sur skype. 

Souhaitez vous continuer vos pratiques guidées après le 11 mai ? à un rythme différent ? D’autres horaires vous conviendraient mieux éventuellement ? 

Vos retours à ces sujet me seront précieux pour affiner mes propositions et je vous en remercie.

Notez que les pratiques ont bien lieu les jours fériés (1er, 8, 21/05 et 1er/06)

Vous pouvez, sur demande, profiter de séances enregistrées à utiliser quand vous voulez et payables comme une séance en direct.

Pour en savoir plus sur les pratiques proposées : 

Voici un lien sur le DO IN

un lien sur le YOGA  

un lien sur le YOGA NIDRÂ

Le planning (inchangé) : 

Lundi  12h15 – 13h15 DO IN  

Mardi 8h – 9h YOGA pratique matinale dynamique

Mercredi  18h15 – 19h15 YOGA 

Jeudi  18h15 – 19h15 YOGA et MÉDITATION

Vendredi  17h – 18h30 YOGA NIDRÂ

Samedi 10h – 11h DO IN 

Dimanche  11h – 12h YOGA

Pensez à vous inscrire par sms !

Je suis à votre disposition au téléphone pour toute question : 06 23 15 14 68 

avec le coeur,

Sarah Fitoussi

 

Plus d’informations  :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas pratiquer aussi, gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir. En autres termes : soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

1.Comment vous joindre aux pratiques sur Skype ?

– Installez Skype (simplissime)

– retrouvez moi avec le code : 

live:palmarosa13

Une fois en contact sur skype, je vous ajouterai aux groupes de pratique du jour. 

Voici un  Tuto Skype Pratique guidée YOGA & DO IN

Il faut vous inscrire par SMS au 06 23 15 14 68 pour chacune des  séances  auxquelles vous souhaitez participer. 

(Pour vous inscrire aux pratiques svp pas de message sur Facebook, pas de mails, pas de messages sur skype, uniquement des sms).

2. Combien ça coute ? Comment payer ?

Le prix est libre. Participez selon vos possibilités et en conscience. 

Vous tenez vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

Vous pouvez payer par virement, par lydia ou par paylib.

Tenez moi informée de votre choix de règlement.

Ne payez pas de séances d’avance aussi attendez d’avoir plusieurs pratiques à votre actif pour procéder à un virement.

 

FAQ SUR LES PRATIQUES GUIDÉES SUR SKYPE :

Je n’ai pas l’habitude pratiquer le yoga/ le do in, est ce que ces séances sont faites pour moi ?

Le DO IN est très simple et dépouillé, très accessible aux personnes peu habituées à bouger, il comporte de nombreux auto massages sur les trajets d’acupuncture.

Pour le YOGA que je propose, chaque posture est abordée progressivement aussi vous pouvez vous contenter de ne pratiquer que la première phase d’une posture. Je propose la plupart des asanas avec des aménagements et des accessoires (chaise, livres empilés, foulards…)

Le YOGA NIDRÂ est précédé d’une pratique très douce et ensuite se déroule principalement immobile, assis e ou allongé é.

Pour ces trois propositions, l’accent est avant tout mis sur la concentration, le souffle et l’écoute. 

Les débutants comme comme les pratiquants avancés sont les bienvenus. 

Le mieux est de me téléphoner, de me donner de vos nouvelles et d’exprimer vos besoins afin que je vous oriente sur les propositions adéquates.

Voici des liens vers le do in, le yoga, le nidra.

Puis je proposer à mes contacts de se joindre aux pratiques ?

Un grand OUI !

De quoi ai je besoin pour participer ?

Une tenue confortable, un tapis (ou couverture pliée), un zafu (ou briques de yoga ou gros livres empilés ou coussin haut et ferme), deux draps de bains pliés, une ou deux sangles de yoga (ou foulard, ceinture en tissu), une chaise, un plaid.

Est ce que les autres participants vont me voir pratiquer sur leurs écrans ?

Non. En tout début de séance on se salue les un e s les autres puis tout le monde coupe son micro et sa caméra.Vous me verrez et vous m’entendrez mais moi je ne vous verrai plus et je ne vous entendrai plus. Les participant e s ne se voient pas et ne s’entendent pas.

J’aime bien l’énergie du groupe en cours réel, est ce que skype n’est pas trop impersonnel ?

A ma grande surprise, ce temps que nous prenons en début de séance et en fin de séance crée un lien bien réel entre vous et moi mais aussi, entre les participants. Je ne peux pas trop l’expliquer mais les retours sont très positifs à ce sujet. Essayez avant de vous décider !!

J’ai du mal à prévoir à l’avance si je vais pouvoir participer ou non.

Vous inscrire à une séance ne vous engage à rien. Si vous n’êtes pas disponible au moment de la pratique guidée il vous suffira de ne pas vous connecter à skype, tout simplement. 

23Avr

YOGA, YOGA NIDRA et DO IN, une pratique guidée par jour sur skype #4

Cher e s ami e s bonjour, 

J’espère que vous allez toujours bien. 

Cette extraordinaire et déroutante expérience de vie nous enjoint à rester mobiles mais aussi stables et centrés. 

Ce retrait sur soi nous invite à être particulièrement attentifs, attentives, à nos sensations et ce n’est pas toujours simple.

Aussi j’espère que ma proposition d’une pratique quotidienne de yoga, nidra et do in sur skype pourra soutenir nos énergies et adoucir nos coeurs. 

Je suis à votre disposition au téléphone pour toute question : 06 23 15 14 68 

Avec le coeur,

Sarah Fitoussi

 

Le planning des pratiques

Lundi  12h15 – 13h15 DO IN  

Mardi 8h – 9h YOGA pratique matinale dynamique

Mercredi  18h15 – 19h15 YOGA 

Jeudi  18h15 – 19h15 YOGA et MÉDITATION

Vendredi  17h – 18h30 YOGA NIDRÂ

Samedi 10h – 11h DO IN 

Dimanche  11h – 12h YOGA

Ces pratiques guidées sont accessibles jusqu’à cet été au moins.

 

S’il vous plait, lisez attentivement ce qui suit  :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas pratiquer aussi, gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir. En autres termes : soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

1.Comment vous joindre aux pratiques ?

– Installez Skype (simplissime)

– retrouvez moi avec le code : 

live:palmarosa13

Une fois en contact sur skype, je vous ajouterai aux groupes de pratique du jour. 

Il faut vous inscrire par SMS au 06 23 15 14 68 pour chacune des  séances  auxquelles vous souhaitez participer. 

(Pour vous inscrire aux pratiques svp pas de message sur Facebook, pas de mails, pas de messages sur skype, uniquement des sms).

2. Combien ça coute ? Comment payer ?

Le prix est libre. Je souhaite que l’aspect financier ne vous empêche en aucun cas de prendre soin de vous dans le contexte actuel.

Participez selon vos possibilités et en conscience. 

Vous tenez vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

Vous pouvez payer par virement, par lydia ou par paylib.

Tenez moi informée de votre choix de règlement.

Ne payez pas de séances d’avance aussi attendez d’avoir quelques pratiques à votre actif pour procéder à un virement.

 

FAQ SUR LES PRATIQUES GUIDÉES SUR SKYPE :

Je n’ai pas l’habitude pratiquer le yoga/ le do in, est ce que ces séances sont faites pour moi ?

Le DO IN est très simple et dépouillé, très accessible aux personnes peu habituées à bouger, il comporte de nombreux auto massages sur les trajets d’acupuncture.

Pour le YOGA, chaque posture est abordée progressivement aussi vous pouvez vous contenter de ne pratiquer que la première phase d’une posture. Je propose la plupart des asanas avec des aménagements et des accessoires (chaise, livres empilés, foulards…)

Le YOGA NIDRÂ est précédé d’une pratique très douce et ensuite se déroule principalement immobile, assis e ou allongé é.

Pour ces trois propositions, l’accent est avant tout mis sur la concentration, le souffle et l’écoute. 

Les débutants comme comme les pratiquants avancés sont les bienvenus. 

Le mieux est de me téléphoner, de me donner de vos nouvelles et d’exprimer vos besoins afin que je vous oriente sur les propositions adéquates.

Voici des liens vers le do in, le yoga, le nidra.

Puis je proposer à mes contacts de se joindre aux pratiques ?

Un grand OUI !

De quoi ai je besoin pour participer ?

Une tenue confortable, un tapis (ou couverture pliée), un zafu (ou briques de yoga ou gros livres empilés ou coussin haut et ferme), deux draps de bains pliés, une ou deux sangles de yoga (ou foulard, ceinture en tissu), une chaise, un plaid.

Est ce que les autres participants vont me voir pratiquer sur leurs écrans ?

Non. En tout début de séance on se salue les un e s les autres puis tout le monde coupe son micro et sa caméra.Vous me verrez et vous m’entendrez mais moi je ne vous verrai plus et je ne vous entendrai plus. Les participant e s ne se voient pas et ne s’entendent pas entre eux pendant la pratique.

J’aime bien l’énergie du groupe en cours réel, est ce que skype n’est pas trop impersonnel ?

A ma grande surprise, ce temps que nous prenons en début de séance et en fin de séance crée un lien bien réel entre vous et moi mais aussi, entre les participants. Je ne peux pas trop l’expliquer mais les retours sont très positifs à ce sujet. Essayez avant de vous décider !!

J’ai du mal à prévoir à l’avance si je vais pouvoir participer ou non.

Vous inscrire à une séance ne vous engage à rien. Si vous n’êtes pas disponible au moment de la pratique guidée il vous suffira de ne pas vous connecter à skype, tout simplement. 

12Avr

YOGA, YOGA NIDRA et DO IN, une pratique guidée par jour sur skype #3

YOGA, YOGA NIDRA et DO IN, une pratique guidée par jour sur skype #3

Bonjour, 

En cette cinquième semaine de retrait à la maison, bouger, s’étirer, respirer et ressentir n’a jamais été aussi fondamental et appréciable.

Pour l’heure le gouvernement n’a pas encore officiellement annoncé si le confinement serait prolongé ou progressivement levé. Le planning qui suit est susceptible d’être modifié mais voici mes propositions de pratiques quotidiennes jusqu’au mardi 28 avril 2020  :

Lundi 13 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 14 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 15 avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 16 avril pas de pratique 

Vendredi 17 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h15

Samedi 18 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 19 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 20 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 21 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 22 avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 23 avril YOGA 18h15 – 19h15  

Vendredi 24 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h15

Samedi 25 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 26 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 27 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 28 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Lisez attentivement ce qui suit  :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas, je ne peux pas vous corriger ni vous proposer des aménagements personnalisés.

Gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir, en autres termes soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

1.Comment vous joindre aux pratiques ?

– Installez Skype (simplissime)

– retrouvez moi avec le code : 

live:palmarosa13

Une fois en contact sur skype, je vous ajouterai aux groupes de pratique du jour. 

IMPORTANT 

Il faut vous inscrire par SMS au 06 23 15 14 68 pour chacune des  séances  auxquelles vous souhaitez participer. 

Pour vous inscrire aux pratiques svp pas de message sur Facebook, pas de mails, pas de messages sur skype, uniquement des sms.

2. Combien ça coute ? Comment payer ?

Vos participations sont mon unique source de revenus mais le prix est libre. Je souhaite que l’aspect financier ne vous empêche en aucun cas de prendre soin de vous en ces temps si difficiles.

Participez selon vos possibilités et en conscience. 

Vous tenez vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

De préférence faites vos règlements par virement.

Ne payez pas de séances d’avance aussi attendez d’avoir quelques pratiques à votre actif pour procéder à un virement.

Demandez moi un rib par sms en me précisant votre e mail.

Si le virement ou un chèque par la poste ne sont pas possibles pour vous, payez par le moyen de votre choix lorsque nous nous verrons de nouveau. Tenez moi informée de votre choix de règlement.

 

Je suis à votre disposition au téléphone 06 23 15 14 68 pour toute question ou précision sur skype, le règlement, votre pratique, votre état . 

Vos retours et partages sur cette proposition me sont précieux.

 

Namasté les yogin’s et les do in ka,

Sarah Fitoussi.

 

Vos interrogations m’ont inspirées cette FAQ SUR LES PRATIQUES GUIDÉES SUR SKYPE :

Je n’ai pas l’habitude pratiquer le yoga/ le do in, est ce que ces séances sont faites pour moi ?

Le DO IN est très simple et dépouillé, très accessible aux personnes peu habituées à bouger, il comporte de nombreux auto massages sur les trajets d’acupuncture.

Pour le YOGA que je propose, chaque posture est abordée progressivement aussi vous pouvez vous contenter de ne pratiquer que la première phase d’une posture. 

Le YOGA NIDRÂ est précédé d’une pratique très douce et ensuite se déroule principalement immobile, assis e ou allongé é.

Dans tous les cas, l’accent est avant tout mis sur la concentration, le souffle et l’écoute. 

Une pratique quotidienne me permet de proposer des séances pour débutants comme des séances plus dynamiques ou pour pratiquants avancés. Le mieux est de me téléphoner, de me donner de vos nouvelles et d’exprimer vos besoins afin que je vous oriente sur les propositions.

 Voici des liens vers le do in, le yoga, le nidra.

Puis je proposer à mes contacts de se joindre aux pratiques ?

Un grand OUI !

De quoi ai je besoin pour participer ?

Un tapis (ou couverture pliée), un zafu (ou briques de yoga ou gros livres empilés ou coussin haut et ferme ou draps de bains pliés et empilés), une sangle de yoga (ou un foulard ou une ceinture en tissu). 

Pour certaines séances, on se sert aussi d’une chaise et d’un mur. 

Pour les séances de nidra qui se font en partie en position allongée prévoyez un plaid.

Est ce que les autres participants vont me voir pratiquer sur leurs écrans ?

Non. En tout début de séance on se salue les un e s les autres puis tout le monde coupe son micro et sa caméra.Vous me verrez et vous m’entendrez mais moi je ne vous verrai plus et je ne vous entendrai plus. Les participant e s ne se voient pas et ne s’entendent pas entre eux à partir du moment où leurs micros et leurs caméras sont coupés.

J’aime bien l’énergie du groupe en cours réel, est ce que skype n’est pas trop impersonnel ?

A ma grande surprise, ce temps que nous prenons en début de séance et en fin de séance crée un lien bien réel entre vous et moi mais aussi, entre les participants. Je ne peux pas trop l’expliquer mais les retours sont très positifs à ce sujet.

J’ai du mal à prévoir à l’avance si je vais pouvoir participer ou non.

Vous inscrire à une séance ne vous engage à rien. Si vous n’êtes pas disponible au moment de la pratique guidée il vous suffira de ne pas vous connecter à skype tout simplement. 

– si vous rejoignez le groupe du jour sans m’avoir prévenue avant, c’est ok, si j’ai le temps de vous ajouter à la liste de participant e s du jour sans empiéter sur l’horaire ;-). Vous inscrire à l’avance est donc recommandé.

– si vous êtes inscrit e s et que vous ne participez pas au cours, aucun problème, il vous suffit de ne pas vous connecter à skype ou de ne pas répondre à l’appel. De ce fait, certain e s d’entre vous ont choisi de s’inscrire par principe à toutes les pratiques, c’est une possibilité.

30Mar

YOGA, YOGA NIDRA et DO IN, une pratique guidée par jour sur skype #2

Cher e s ami e s bonjour, 

J’espère que vous allez au mieux ainsi que vos proches en cette période de confinement.

Bouger, s’étirer et respirer à la maison nous permettra de vivre cette sédentarité forcée un peu plus sereinement.

VoicI le planning des pratiques guidées jusqu’au 15 avril 2020  

Mardi 31 mars YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 1er avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 2 avril YOGA 18h15 – 19h15

Vendredi 3 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h

Samedi 4 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 5 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 6 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 7 avril YOGA 8h – 9h Pratique matinale dynamique

Mercredi 8 avril YOGA 18h15 – 19h15

Jeudi 9 avril YOGA 18h15 – 19h15

Vendredi 10 avril YOGA NIDRÂ 17h – 18h

Samedi 11 avril DO IN 10h – 11h

Dimanche 12 avril YOGA 11h – 12h

Lundi 13 avril  DO IN  12h15 – 13h15

Mardi 14 avril PAS DE SÉANCE CE JOUR

Mercredi 15 avril YOGA 18h15 – 19h15

 

1.Comment vous joindre aux pratiques ?

– Installez Skype (simplissime)

– retrouvez moi avec le code : 

live:palmarosa13

Une fois en contact sur skype, je vous ajouterai aux groupes de pratique du jour. 

Je me connecte 30mn avant le début de la séance au cas où vous auriez besoin de faire un test, si vous voulez me faire un coucou en privé ou me signaler quelque chose de particulier concernant votre état physique ou émotionnel du moment. 

IMPORTANT : Il faut vous inscrire par SMS pour chaque séance : 06 23 15 14 68. 

Le plus tôt est le mieux (mais si vous rejoignez le groupe sans m’avoir prévenue avant, c’est ok aussi, si j’ai le temps de vous ajouter à la pratique sans empiéter sur l’horaire 😉

2. Combien ça coute ? Comment payer ?

Le prix est libre car je souhaite avant tout créer une dynamique, garder du lien avec vous et vous accompagner dans vos pratiques personnelles.

Je vous laisse donc participer selon vos possibilités et en conscience. 

Pour les personnes ayant une carte en cours, vous pouvez si vous le souhaitez, déduire vos séances prépayées.

Vous tenez donc vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

Les règlements se feront par virement (demandez moi un rib), par chèque postal (demandez moi l’adresse) ou par le moyen de votre choix lorsque nous nous verrons de nouveau.

3. Lisez attentivement ce qui suit s’il vous plait :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas, je ne peux pas vous corriger ni vous proposer des aménagements personnalisés.

Gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir, en autres termes soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

 

Dans tous les cas je suis à votre disposition au téléphone 06 23 15 14 68 pour toute question ou précision. 

Vos retours et partages sur cette proposition me sont précieux.

Namasté les yogin’s et les do in ka,

Sarah Fitoussi.

La semaine qui vient de passer m’a confortée dans l’idée que l’exercice à la maison est plus que jamais nécéssaire pour notre équilibre physique, psychique et énergétique.

Vos questions m’ont inspirées cette FAQ SUR LES PRATIQUES GUIDÉES SUR SKYPE :

De quoi ai je besoin pour participer ?

Idéalement un tapis et un zafu ou une brique et une sangle qui seront aisément remplacés par une couverture pliée, des draps de bains pliés, un foulard.

Est ce que les autres participants vont me voir pratiquer sur leurs écrans ?

Non. En tout début de séance on se salue les un e s les autres puis tout le monde coupe son micro et sa caméra.Vous me verrez et vous m’entendrez mais moi je ne vous verrai plus et je ne vous entendrai plus. Les participant e s ne se voient pas et ne s’entendent pas entre eux à partir du moment où leurs micros et leurs caméras sont coupés.

J’aime bien l’énergie du groupe en cours réel, est ce que skype n’est pas trop impersonnel ?

A ma grande surprise, ce temps que nous prenons en début de séance et en fin de séance crée un lien bien réel entre vous et moi mais aussi, entre les participants. Je ne peux pas trop l’expliquer mais les retours sont très positifs à ce sujet.

J’ai du mal à prévoir à l’avance si je vais pouvoir participer ou non.

Vous inscrire à une séance ne vous engage à rien. Si vous n’êtes pas disponible au moment de la pratique guidée il vous suffira de ne pas vous connecter à skype tout simplement. 

Enfin, voici un lien sur le DO IN

un lien sur le YOGA que je propose, 

un lien sur le YOGA NIDRÂ

 

24Mar

Un rendez-vous par jour sur skype #1

Bien cher e s yogi et do in ka,

En ces temps de confinement où les pratiques personnelles sont de mise, je vous propose un rendez-vous par jour de yoga, de nidra et de do in.

J’ai effectué quelques tests de pratiques partagées en ligne et skype semble convenir.

Voici le planning :

MERCREDI 25 mars à 18h15 – 19h15 yoga

JEUDI 26 mars 12h15 – 13h15 yoga

VENDREDI 27 mars 17h – 18h yoga nidra (sous réserve d’essais de sons à venir sinon yoga doux)

SAMEDI 28 mars 10h – 11h do in

DIMANCHE 29 mars 11h – 12h yoga

LUNDI 30 mars 12h15 – 13h15 do in

MARDI 31 mars 8h – 9h yoga (pratique matinale dynamique)

 

Dimanche 29 je mettrai les séances suivantes à jour sur le blog.

 

1 Comment participer ?

Rejoignez moi sur skype avec les codes suivants :

live:palmarosa13 

voici une capture des mon profil :

Capture d’écran 2020-03-21 à 20.09.23.png

Je vous ajouterai alors au groupe de pratique.

Faites éventuellement quelques tests au préalable.

J’ouvre la ligne 30mn avant la pratique pour nous permettre de nous mettre en place sur l’appli (il y a toujours un petit temps d’ajustements).

Pendant la pratique coupez vos micros.

Important : Il faut s’inscrire par sms pour chaque séance. 

Le plus tôt est le mieux mais si vous rejoignez le groupe sans m’avoir prévenue avant c’est ok aussi si j’ai le temps de vous ajouter au groupe sans empiéter sur l’horaire.

 

2 Combien ça coute ? Comment payer ?

Le prix est libre car je souhaite avant tout créer une dynamique, garder du lien avec vous, vous encourager dans vos pratiques personnelles (mes élèves savent combien ce dernier point est mon idée fixe :-)). 

Je vous laisse donc participer en conscience et selon vos possibilités. 

Pour les personnes ayant une carte en cours, vous pouvez si vous le souhaitez, déduire vos séances prépayées.

Vous tenez vous même le compte des séances auxquelles vous participez.

Les règlements se feront par virement (demandez moi un rib), par chèque postal (demandez moi l’adresse) ou par le moyen de votre choix lorsque nous nous verrons de nouveau.

Lisez attentivement ce qui suit s’il vous plait :

Ces séances ne sont pas des cours mais des pratiques guidées. En effet, je ne vous vois pas bien ou pas du tout donc je ne peux pas vous corriger ni vous proposer des aménagements personnalisés.

Gardez toujours une moyenne de 20% de marge dans vos étirements et laissez le souffle agir, en autres termes soyez toujours en deçà de ce que vous pensez être juste pour vous !

 

Dans tous les cas je suis à votre disposition au téléphone 06 23 15 14 68 pour toute question ou précision. Vos retours sur cette proposition me sont précieux, je suis à l’écoute de vos idées et propositions,

Prenez grand soin de vous et à très bientôt – demain ? – sur les tapis les joli e s yogin’s et do in ka,

Sarah Fitoussi.

 

ps : pas de tapis ? une couverture pliée. Pas de zafu ? des draps de bains pliés !

 

Un lien sur le yoga proposé Harmonie du Ki | Shiatsu et Do in à Marseille Le Nâtha Yoga – Harmonie du Ki

Un lien sur le Do in Harmonie du Ki | Shiatsu et Do in à Marseille Qu’est ce que le Do In ? – Harmonie du Ki

Un lien sur le yoga nidra Harmonie du Ki | Shiatsu et Do in à Marseille Yoga-nidrâ, le sommeil conscient – Harmonie du Ki

02Fév

Yoga-nidrâ sur l’animal totem

 

Le Yoga-nidrâ conjugue la relaxation profonde et la conscience attentive dans le but d’explorer consciemment les états de veille, de rêves et de sommeil profond.

Avec Yoga-nidrâ vous allez semer des graines de conscience dans cette zone obscure, opaque, inerte qu’est le sommeil – et nous passons 25 ans de notre vie en moyenne à dormir ! Ces graines avec l’entraînement deviennent continuité de conscience.

Confortablement installés, en assise ou plus souvent allongés, vous vous laisserez guider par la voix du professeur à travers différentes étapes codifiées et choisies.
Parmi ces techniques, on trouve en préambule des postures très simples, des souffles légers, des visualisations, des concentrations, l’émission d’un souhait (le samkalpa), parfois un compte à rebours.

Ensuite, un scénario basé sur les sensations et déroulé autour d’un thème précis vous emporte dans un voyage intérieur subtil et savoureux.

Chaque séance porte sur un thème cher à la tradition tantrique – les perceptions sensorielles, le coeur, l’amour, l’énergie, l’attachement, le vide, la vie, la mort, l’animalité ….

Yoga-nidrâ a une action positive, équilibrante et apaisante sur le corps, le mental et les émotions,
La joie et la vitalité émergent naturellement de ce temps pour soi.

Les rendez-vous de Yoga-nidrâ pour 2019-2020
au Fakir Club 73-75 La Canebière

Vendredi 8 novembre 2019
Vendredi 6 décembre 2019
SUR LES PERCEPTIONS SENSORIELLES
Vendredi 10 janvier 2019
SUR L’ANIMAL TOTEM (1ère séance)

Vendredi 7 février 2020
SUR L’ANIMAL TOTEM (2ème séance)

Vendredi 13 mars 2020
Vendredi 3 avril 2020
Vendredi 15 mai 2020
Vendredi 12 juin 2020

horaires de 17h30 – 19H00

Renseignements et inscription auprès de Sarah Fitoussi au
06 23 15 14 68,
par e mail : fitoussi.sarah@neuf.fr et sur www.harmonieduki.com

Tarif 10€ adhérents ou 15€ la séance

Pour venir au Fakir Club :
73-75 la Canebière 13001 Marseille
Dans la galerie sonnez à Fakir Club ou composez A277.
Prenez l’escalier A. La salle de pratique se trouve au premier étage, à droite en venant de l’escalier A (suivez Valadou).
Le Fakir club est indiqué au bout du couloir

A bientôt sur les tapis,
Sarah.

29Sep

Yoga-nidrâ, le sommeil conscient

Avant d’être une excellente technique de relaxation Yoga-nidrâ est avant tout un processus de concentration et de méditation menant tout en douceur à plus de conscience dans notre vie.

Le Yoga-nidrâ  conjugue la relaxation profonde et la conscience attentive dans le but d’explorer consciemment les états de veille, de rêves et de sommeil profond.

Cette approche trouve son origine millénaire dans le yoga tantrique du nord de l’Inde. Par son action positive, équilibrante et apaisante sur le corps, le mental et les émotions, Yoga-nidrâ a considérablement inspiré notamment la sophrologie. 

En sanskrit Yoga-nidrâ signifie yoga du sommeil. 

Yoga c’est l’union, l’union de la conscience et de l’énergie, du visible et de l’invisible. 

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, en moyenne 25 ans de vie dans l’ inconscience !  Le yogi cherche la conscience en tout, il cherche à observer ce qui échappe au visible, à l’attention ordinaire.

Yoga-nidrâ ce sont donc des graines de conscience que l’on sème  dans cette zone obscure, opaque, inerte qu’est le sommeil. Ces graines avec l’entraînement deviennent continuité de conscience. 

Le Yoga-nidrâ se pratique parfois en position assise mais principalement en position allongée. Confortablement installés, vous vous laissez guider par la voix du professeur à travers différentes étapes codifiées et choisies. Parmi ces techniques, on trouve en préambule des gestes et des postures très simples,  des souffles légers, des visualisations, des concentrations, l’émission d’un souhait (le samkalpa), un compte à rebours. Ensuite, un scénario basé sur les sensations et déroulé autour d’un thème précis vous emporte dans un voyage intérieur  subtil et savoureux.

Chaque séance porte sur un thème cher à la tradition tantrique  – le coeur, l’amour,  l’énergie, l’attachement, le vide, la vie, la mort, l’animalité …. 

Ce temps que vous vous accordez dans Yoga-nidrâ permet de mieux appréhender stress et tensions, le corps est détendu, l’esprit et le coeur sont apaisés. La joie et la vitalité émergent naturellement de cette pratique simple et à la portée de tous. 

Les dates des ateliers de Yoga-nidrâ au Fakir Club pour 2019-2020

au Fakir Club 73-75 La Canebière

Vendredi 8 novembre 2019

Vendredi 6 décembre 2019

Vendredi 10 janvier 2019

Vendredi 7 février 2020

Vendredi 13 mars 2020

Vendredi 3 avril 2020

Vendredi 15 mai 2020

Vendredi 12 juin 2020

horaires de 17h30 – 18h45

Tarif 10€ adhérents ou 15€ la séance

 

Renseignements et inscription auprès de Sarah Fitoussi au 06 23 15 14 68 ou par e mail fitoussi.sarah@neuf.fr en mentionnant vos nom et prénom, les dates choisies et votre numéro de portable.

 

05Sep

Rentrée 2018 : natha yoga au Fakir Club les jeudis à 17h45

J’ai le plaisir de participer à la belle aventure du Fakir Club 13001 Marseille pour y proposer un cours de natha yoga les jeudis de 17h45 à 18h45.


PORTES OUVERTES DU 10 AU 16 SEPTEMBRE 2018 : Venez découvrir gratuitement les différents cours proposés par le Fakir Club


Le natha yoga est un yoga d’énergie.

Il met sur le même plan, postures, visualisations dans la structure énergétique, concentrations et relaxations, le souffle étant la clé de voûte de la pratique.

 

Le cours comportera, selon l’énergie du groupe et de l’instant – donc pas systématiquement, des méditations et des exercices au yoga nidra.

Je prévois des ateliers de yoga nidra de deux ou trois heures certains week end, les dates sont en cours de validation avec l’équipe, infos à suivre donc…

 

 

 

 

Le yoga nidra fait de nous les explorateurs d’états de conscience jusqu’alors méconnus. Au delà d’une simple relaxation le yoga nidra consiste en une série de techniques (souffles, visualisations, méditations guidées) ou l’on recherche un sommeil conscient. Noeuds et tensions se dénouent, un monde de possibles peut alors se révéler.

 

 

La pratique régulière du Natha yoga et du Yoga Nidra harmonise et intensifie les énergies. Le mental apprend à s’apaiser, on développe plus de recul et de stabilité.

Ce cours est adapté à tout le monde. Inutile d’être souple ou en parfaite santé ! Je tiens toutefois à ce que vous me parliez de vos problèmes de santé AVANT le premier cours.

Le Fakir Club dispose du matériel nécéssaire à la pratique mais si vous préférez apporter le vôtre (tapis, zafu, couverture) n’hésitez pas. Prévoyez une tenue confortable et un paréo à poser sur les tapis. Nous pratiquons les pieds nus.

 

Pour venir au Fakir Club (à côté du cinéma les Variétés)

73-75 la Canebière 13001 Marseille

Dans la galerie sonnez à FAKIR CLUB ou composez A277.

Prenez l’escalier A.

La salle de pratique se trouve au premier étage, à droite en venant de l’escalier A.

Suivez Fakir club

 

Les tarifs du natha yoga au Fakir Club

adhésion annuelle à l’association l’Harmonie du Ki 20€

carte de 10 cours valable 3 mois 120€

cours d’essai 10€

 

Sarah Fitoussi 06 23 15 14 68

Enseignante diplômée de la FFEY

 

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