menu

Blog

24Mai

Les 2 et 16 juin 2016 : votre rendez-vous « massage des pieds au jardin ».

Jardin Harmonie du ki

Massage des pieds au jardin

Vos pieds sont enfermés depuis des mois. Envie de soleil sur la peau ? de vert ? de calme et de douceur ? La tendance serait au beau temps à partir de la semaine prochaine.

 

Venez profiter de notre beau jardin où à l’ombre du figuier vos pieds seront dorlotés, enveloppés, étirés, assouplis et adoucis par nos mains expertes.

Muriel et moi vous donnons rendez-vous les jeudis 2 et 16 juin pour vous offrir cette parenthèse de bien-être.

20€ les 20 mn de massage des pieds et des jambes.

Prévoyez une tenue qui rende vos jambes facilement accessibles au massage.

Inscription

Appelez nous sans tarder pour réserver votre place sur nos chaises longues.

A très bientôt !

Sarah Fitoussi.

09Mai

Atelier do in et initiation au shiatsu familial et amical samedi  21 mai 2016 de 16h à 19h

Shiatsu en famille

Bonjour,

Le troisième atelier do in et initiation au shiatsu familial aura lieu samedi 21 mai 2016 de 16h à 19h.

Shiatsu de la paume de la main.

Shiatsu de la paume de la main.

Durant ces 3 heures nous ferons du do in, un yoga japonais, puis nous apprendrons, en binômes, quelques bases de shiatsu pour relaxer nos proches. Des gestes simples à mettre en place selon votre ressenti et surtout, un travail sur votre posture, votre souffle et votre centre (Hara).

Les ateliers sont ouverts à tous, quel que soit votre niveau de pratique vous pouvez donc venir en famille, entre amis !

Il n’est pas nécéssaire d’avoir suivi les 2 ateliers précédents.

En savoir un peu plus sur le DO IN ?

Le DO IN est un art de santé et de bien-être.

Issu d’exercices Taoïstes vieux de plusieurs millénaires, du Qi Gong et du Yoga Indien, il accessible à tous, instinctif et comme le sont souvent les arts japonais, sobre et simple.

Atelier do in shiatsu n°2 à l'école Yama.

Auto massage du visage en seiza.

Le Do In débute et se termine par une assise méditative. Il consiste ensuite en des auto massages le long des trajets des méridiens et sur des points bien précis de tout le corps.

Mais il met aussi en oeuvre des étirements proches de ceux pratiqués dans le yoga indien pour sentir et faire circuler l’énergie (Ki, Prâna). Ainsi, selon nos besoins spécifiques, le Do In calme ou relance l’énergie.

Il peut ainsi être très dynamique, vertical et rythmé tout en étant un moment d’intériorité, de silence et de grand repos pour le corps et l’esprit.

On dit du Do In qu’il « ouvre les passages » et qu’il est un shiatsu que l’on se fait à soi même Avec cet art ancestral, nous feront émerger en nous le plaisir du mouvement instinctif et régénérateur.

INITIATION AU SHIATSU FAMILIAL ET AMICAL

Shiatsu30042016-34

Le travail en binôme : shiatsu du crâne.

Venez découvrir les trésors de bien-être que recèlent vos mains !

Nous pratiquerons le shiatsu en binôme, chacun donne et reçoit alternativement.

 

Le tarif est de 45€ l’atelier et 35€ pour les adhérents à l’association l’Harmonie du Ki.

 

Déroulé (indicatif) de l’atelier :

15 mn d’assise méditative

45 mn de do in

1h30 de pratique à deux avec une pause thé

15 mn de do in relaxant

15 mn d’assise méditative

Vos besoins pour cet atelier :

Un paréo à poser sur les tapis.

Une tenue confortable et si possible ample et en matière naturelle car le shiatsu se pratique traditionnellement habillé, la pression se faisant sur le vêtement.

La salle dispose de tapis mais pas de couvertures ni de coussins. Si vous possédez votre propre tapis, futon et/ou votre zafu personnel, prenez les ce n’est que mieux. Apportez aussi un plaid pour vous couvrir. 

Pour vous inscrire, envoyez moi un e mail   :

fitoussi.sarah@neuf.fr

Comme je ne vous demande pas d’arrhes pour cet atelier, je compte sur votre engagement. Bien sûr, si vous avez un impondérable, prévenez moi dès que possible afin que je libère votre place.

ATTENTION NOUVELLE ADRESSE POUR CETTE TROISIÈME ÉDITION !!!

Espace de création ILLABO

17 rue Melchion

13005 Marseille

Un grand portail vert et Illabo est au fond de la cour à gauche.

Métro : Baille (1 mn), Notre Dame du Mont (5mn), Castellane (10mn)

Parking Cours Julien ou Castellane.

Pasted Graphic.tiff

 

A vous,

Sarah Fitoussi

Enregistrer

02Avr

ATELIER DO IN ET INITIATION AU SHIATSU FAMILIAL ET AMICAL n°2

Bonjour,

Le premier atelier du 27 février a fait salle comble. Quelle joie pour moi de vous voir aussi nombreux à vouloir apprendre des base de shiatsu familial ! Avez vous pratiqué sur votre entourage avec le mémo ?  En tout cas, préparez vos questions si vous en avez.

Pour la seconde édition nous avons rendez-vous samedi 30 avril 2016 de 16h à 19h.   

Plum blossom flower pattern symbol

 Atelier Do In familial

Durant ces 3 heures nous ferons du Do In, pratique japonaise individuelle, (proche du yoga indien) puis nous apprendrons, en binômes, quelques bases de shiatsu pour relaxer nos proches.

J’ai prévu pour cet atelier, plutôt qu’un enchaînement à retenir, des gestes simples à mettre en place selon votre ressenti et surtout, un travail sur votre posture et votre souffle. Car vous l’aurez compris, vous ne pouvez relaxer efficacement votre partenaire que si vous êtes vous mêmes calmes et conscients de votre centre 🙂

Notez sur vos agendas que le troisième atelier aura lieu le 21 mai  2016 à l’école YAMA, de 16 à 19h. Il n’est pas nécessaire de suivre les 3 ateliers à la suite. Sachez aussi que les ateliers sont ouverts à tous, quel que soit votre niveau de pratique vous pouvez donc venir en famille !

Le DO IN est un art de santé et de bien-être.

Issu d’exercices Taoïstes vieux de plusieurs millénaires, du Qi Gong et du Yoga Indien, il accessible à tous, instinctif et comme le sont souvent les arts japonais, sobre et simple. Le Do In débute et se termine par une méditation . Il consiste ensuite en des auto massages le long des trajets des méridiens et sur des points bien précis de tout le corps. Il met aussi en oeuvre des étirements proches de ceux pratiqués dans le yoga indien pour sentir et faire circuler l’énergie (Ki, Prâna). Ainsi, selon nos besoins spécifiques, le Do In calme ou relance l’énergie.Il peut ainsi être très dynamique, vertical et rythmé tout en étant un moment d’intériorité, de silence et de grand repos pour le corps et l’esprit.

On dit du Do In qu’il « ouvre les passages »

Avec cet art ancestral, nous feront émerger en nous le plaisir du mouvement instinctif et régénérateur.

La main bienveillanteINITIATION AU SHIATSU FAMILIAL ET AMICAL

Nos mains, animées d’une bonne intention, recèlent des trésors de bien-être. Venez découvrir ce potentiel samedi 30 avril.

Nous pratiquerons en binôme, chacun donne et reçoit alternativement.

 Vos besoins pour ces ateliers : Un paréo à poser sur les tapis.Une tenue confortable et si possible ample et en matière naturelle car le shiatsu se pratique traditionnellement habillé. La pression shiastu se fait à travers le tissu, qu’on se le dise !

 

Déroulé (indicatif) de l’atelier

L’école Yama dispose de tapis et de couvertures mais bien sur si vous possédez votre propre tapis, futon et/ou votre zafu personnel, prenez les.

Pour vous inscrire, envoyez un e mail de confirmation à Alexia Galleron, avec la ou les dates choisies : contact@yoga-aix-marseille.fr

Le lieu :

La salle se trouve au RDC au fond à gauche.

Le site de Yama : Cours Yoga Ashtanga Vinyasa à Marseille Aix

Le tarif est de 45€ l’atelier et 35€ pour les membres de l’école Yama et les adhérents à l’association l’Harmonie du Ki.

A bientôt sur les tapis,

Sarah Fitoussi

 

25Jan

Ateliers de do in et initiation au shiatsu familial et amical en 2016

Chers Tous,

Voici une proposition d’ateliers sur 3 rendez-vous à noter dans vos agendas.

ATELIERS DO IN ET INITIATION AU SHIATSU FAMILIAL ET AMICAL

ATELIER 1

ATELIER 2

ATELIER 3

 

Il est préférable de suivre les 3 ateliers à la suite mais il est aussi possible d’y assister indépendamment.
Ces ateliers sont ouverts à tous, quel que soit votre niveau de pratique.
Grands débutants en do in bienvenus !

Qu’est ce que le do in ?

Le do in est un art japonais de santé et de bien-être. On l’appelle aussi le Yoga Japonais.
Issu d’exercices Taoïstes vieux de plusieurs millénaires, du Qi Gong et du Yoga Indien, il est simple d’accès, instinctif et comme le sont souvent les arts japonais, sobre et dépouillé.
Le do in débute et se termine par une assise méditative.
L’art du do in consiste en des auto massages le long des trajets des méridiens et sur des points bien précis de tout le corps

Akupunktur Puppe vor Holzwand

Les points d’acupuncture de la tête et du cou.

Ces auto massages se font avec les mains et les pouces, par le moyen de pressions, de frictions et de percussions.
Comme tout le corps est sollicité, on peut aussi se servir de ses avants bras et de ses coudes pour un auto massage plus profond de certains points.
Vous apprendrez par exemple comment relancer l’énergie après une longue marche, comment soulager des nausées dues au mal des transport, comment soulager des tensions « classiques » dues au travail prolongé devant un écran…
Le do in ne consiste pas qu’en des auto massages, il met aussi en oeuvre des étirements proches de ceux pratiqués dans le yoga indien pour sentir et faire circuler l’énergie (Ki, Prâna). Selon nos besoins spécifiques, le do in calme ou relance l’énergie.
Il peut ainsi être très dynamique, vertical et rythmé tout en étant un moment d’intériorité, de silence et de grand repos pour le corps et l’esprit.
On dit du do in qu’il « ouvre les passages ». Avec cet art ancestral, nous feront émerger en nous le plaisir du mouvement instinctif et régénérateur.

Initiation au shiatsu familial et amical

ShiatsuNos mains, dès lors qu’elles sont animées d’une bonne intention,    sont des trésors de bien-être. Découvrez ce potentiel en apprenant des extraits de katas* simples pour relaxer efficacement un partenaire dans le cadre familial et amical.

Nous pratiquerons en binôme, chacun donne et reçoit alternativement.

*kata = enchainement de mouvements et de manœuvres, précis et codifié.

Déroulé (indicatif) de chaque atelier :

Vos besoins pour ces ateliers : Une tenue confortable et si possible ample et en matière naturelle, des chaussettes et un paréo à poser sur les tapis.
L’école Yama dispose de tapis et de couvertures mais bien sur, si vous possédez votre propre tapis, futon et/ou votre zafu personnel, prenez les.
Pour vous inscrire, envoyez un e mail de confirmation à Alexia :

Précisez lui la ou les dates choisies et si vous êtes adhérents à l’association l’Harmonie du Ki.

L’adresse où ont lieu les ateliers :

TARIFS : 45€ l’atelier et 35€ pour les membres de l’école Yama et les adhérents à l’association l’Harmonie du Ki.

 

A très bientôt pour de la relaxation, du plaisir et du partage :-))))

Bien à vous,

Sarah Fitoussi

 

 

02Jan

Happy New You !!!

New Year project

Pour cette nouvelle année 2016  je nous souhaite la sagesse d’agir en conscience en toutes choses, le courage de poser des actes bienfaisants, aussi petits soient ils, pour nous même, les autres et notre planète, l’audace de sortir de nos vieux sentiers pour emprunter des chemins lumineux et vibrants.

Avec cela, viendra la joie et, si la Vie le veut, viendra la santé, viendra la prospérité.

 

 

Pattern

Avec Amour,

Sarah.

08Déc

Votre bien-être en décembre (do in, tisane et cadeau sensible)

Chers tous,

Les arts énergétiques ont pour vocation d’équilibrer les flux internes d’énergie (ki, prâna) avec la nature environnante et ses saisons.

La Médecine Traditionnelle Chinoise attribue à chaque saison une influence particulière sur une sphère énergétique : en hiver, il s’agit du Rein et de son entraille associée la Vessie.

Depuis le 7 novembre nous sommes déjà en hiver pour le calendrier chinois.

Saison de thésaurisation énergétique, l’hiver est le temps du retrait en soi. La sève est descendue dans les racines des plantes, les jours sont courts et les températures baissent.

L’hiver est associé à l’élément EAU, le plus Yin des 5 éléments. La couleur associée à cette sphère énergétique est le noir, son émotion est la peur.

C’est le temps du repos sous la couette et des plats chauds épicés !

Le gingembre, dans vos plats ou en boisson chaude sera un excellent allié ami froid.

Ginger tea

tisane de gingembre

Voici une recette de tisane qui m’a été donnée par mon amie Véronique pour enrayer les rhumes de l’hiver. En plus de réchauffer, elle est délicieuse et des plus efficaces.

Faire frémir 10 mn (démarrer à froid), un pouce de gingembre frais émincé (bio on épluche pas), un ou deux bâtons de cannelle et une pomme en quartiers (avec peau et pépins). Il m’arrive de faire cette tisane sans pomme, avec un clou de girofle. La constante c’est le gingembre et la cannelle.

A boire bien chaud dès qu’on se sent « refroidi », patraque, pas d’attaque.

On peut un peu sucrer le tout avec du sirop d’agave ou du sucre complet. On réservera le miel pour le manger sans le chauffer sinon il perd ses propriétés, dommage.

 

Pour rester en forme, pensez aux exercices qui feront circuler l’énergie.

Pour soutenir l’énergie des méridiens, tous les makhos (étirements et exercices de santé selon Shizuto Masunaga) seront adaptés mais en cette saison nous retiendrons particulièrement celui du couple de méridiens Rein Vessie :

En position assise les jambes allongées, les bras le long du corps. Les mains ne sont pas appuyées au sol, juste posées. Je sens mes appuis au sol, je redresse ma colonne vertébrale, conscient(e) de ma verticalité et du lien Terre Ciel. Deux trois respirations calmes, deux trois respirations profondes…

J’inspire et je monte les bras près des oreilles, conscient(e) du mouvement jusqu’au bout de mes doigts.

A l’expiration je me penche en avant à partir du bassin. Je garde mes jambes bien tendues au sol. Ma tête restera dans l’alignement de la colonne (pas vraiment comme sur le dessin de mon fils) donc si je n’attrape pas mes orteils peu importe, je pose mes mains sur mes genoux, mes tibias ou mes chevilles. Ce qui compte c’est le souffle et la concentration dans l’étirement. Faites plusieurs respirations (2, 4, 8 ou plus selon votre entrainement), longues, profondes, conscientes.

Explorez votre monde intérieur, guidez le souffle le long de votre colonne vertébrale …

En inspirant remonter en levant les bras comme dans la position de départ

Expirez en remettant vos bras le long du corps. Restez quelques instants les yeux fermés, juste sentir la vie couler en soi …

Et puis, décembre c’est aussi le temps des cadeaux !
ET SI POUR LES FÊTES VOUS OFFRIEZ 
UNE DOSE D’ENDORPHINES,
DU TEMPS POUR SOI,
DU DOUX, DU CALME, DE L’ESPACE ??!!
Bon cadeau new
 Toutes les séances proposées au Figuier sont disponibles en bons cadeaux :
  • SHIATSU
  • MASSAGE ÉNERGÉTIQUE
  • MASSAGE JAPONAIS DU VISAGE
  • REFLEXOLOGIE PLANTAIRE THAÏ
  • MASSAGE PRÉ ET POST NATAL
  • ATELIER NAISSANCE
  • ATELIER POUR APPRENDRE À MASSER
Vous offrez 1 heure ou 1 heure trente (sauf ateliers) , la ou le destinataire n’a plus qu’à choisir la séance de sa préférence et à m’appeler pour prendre son rendez-vous.
Pour tous les détails (les tarifs et comment procéder) c’est ici ou appelez moi pour réserver votre bon 06 23 15 14 68.
Mille et un voeux de paix et de sérénité,
Sarah Fitoussi.
28Août

Yoga, Do In, Shiatsu et Massages en 2015

QUELQUES CONSEILS POUR L’AUTOMNE …

Les Arts traditionnels énergétiques que sont le shiatsu et le yoga reposent sur une vision globale de l’Homme dans son environnement. Les êtres vivants, la Nature, dépendent des cycles lunaires et solaires. L’écoute, le ressenti, et la maitrise de ses propres rythmes en accord avec son milieu en sont l’essence.

En aout, les journées ont commencé à diminuer. Nous devons nous adapter à ces variations saisonnières. Si le Poumon, organe correspondant à l’Automne en énergétique traditionnelle, est tonifié, le Rein sera lui aussi plus fort l’hiver venu et ainsi de suite… Comme la sève qui se retire dans les racines des végétaux, l’énergie d’automne est descendante. L’automne correspond à une période de repli sur soi. Le paysan engrange les récoltes, le citadin reste plus volontiers chez soi et abandonne les salades pour les légumes cuits au four.

Dans quelques jours c’est la rentrée. Pour certains c’est une période de renouveau, de changement. Les vacances auront été fructueuses, on est en forme et motivé. Pour d’autres, qui ne se sont peut-être pas ménagés durant l’année, l’énergie peut manquer, on est alors plus fragiles et facilement sujets aux rhumes, aux coups de déprime et à divers petits maux.

En yoga et en do in, on prendra conscience de notre enracinement à notre terre, de la circulation du Yin et du Yang, énergies antagonistes et complémentaires.

« L’alternance yin yang des saisons est le fondement de la création. C’est pourquoi l’alternance des saisons est l’alpha et l’oméga des choses, l’axe de la vie et de la mort. Si on suit leur cours, aucune maladie grave ne peut surgir »

Nei Jing, Su Wen, Chapitre I.

Alors bien sûr tout en étant très pris par nos obligations professionnelles et familiales il est important de renforcer nos capacités d’adaptation et cela, « sans forcer ». Une des clés du succès selon moi : trouver du plaisir dans sa pratique !

L’automne, saison des bilans est le moment idéal pour prendre des bonnes habitudes comme, en tout premier lieu, maintenir un bon équilibre entre travail et repos.

C’est aussi le moment de vous inscrire à une activité énergétique. Presque toutes les écoles offrent un premier cours gratuit ou à prix réduit ainsi qu’une journée/semaine portes ouvertes.

Avant de vous jeter à corps perdu dans une activité – et d’abandonner en route 😉 prenez le temps de tester plusieurs cours.

Il y a plusieurs sortes de Yoga, différentes écoles de Tai Chi et de Qi Gong, pensez au Do In, à la méditation Zen… Rencontrer différents professeurs est aussi une bonne manière de choisir son activité.

Quelques pistes pour votre bien-être :

L’école YAMA propose une semaine portes-ouvertes du 31 aout au 5 septembre 2015. J’y propose, pour l’année à venir, deux cours de Natha Yoga : les mercredis de 9h à 10h15 et les vendredis de 18h45 à 20h. Plus de détails et les tarifs ici. Venez faire un essai !

Pour le Do In au CNRS, c’est toujours les lundis de 12h15 à 13h15 au 31 chemin J. Aiguier, 13008 Marseille. Il reste 2 places pour des personnes non affiliées au CNRS et au moins 5 places pour les salariés du CNRS. Pour plus d’infos sur les cours au CNRS, appelez moi 06 23 15 14 68.

L’école Iokaï qui propose au Vieux Port du Do In, de la méditation Zen et du Taï Chi organise une journée portes ouvertes le 19 septembre.

De mon côté je vous propose également de me déplacer chez vous ou dans votre entreprise pour des cours de Yoga et de Do In. Un petit groupe motivé, on pousse un bureau ou deux et hop !

Et pour prolonger un peu le plaisir des beaux jours, Muriel et moi vous ouvrons le jardin du Figuier samedi 19 septembre pour une journée spéciale Massage des pieds au Jardin. Si vous ne connaissez pas ce petit havre de paix c’est le moment d’y découvrir nos différents massages.

Séances de 20 mn de massage des pieds à 20€ dès 9h30 le matin.

Pour profiter de ce moment convivial entre ami-e-s, pensez à réserver par téléphone !

Quelques photos d’une précédente édition :

 

Enfin, voici quelques autres conseils pour bien amorcer la rentrée :

 

Voici l’étirement du couple de méridiens Poumon Gros Intestin de Masunaga à faire 5 mn  tous les matins

:étirement Poumon Gros intestin

  1. debout, pieds parallèles, écartés d’une largeur de bassin
  2. inspirez et crochetez vos pouces dans votre dos, tendez bien vos index
  3. penchez vous en avant tout en expirant
  4. Dans la position, installez une respiration calme et profonde, bouche fermée, yeux fermés ou ouverts, concentrés sur la circulation du souffle, bien ancrés dans la terre. Rapprochez doucement vos mains du sol si vous le pouvez.
  5. à la prochaine inspiration remontez lentement en gardant les pouces crochetés et les index tendus
  6. expirez, relâchez les doigts, abandonnez et savourez !

Durée de l’exercice de 2 à 5 mn de chaque côté (pouces crochetés dans un sens puis dans l’autre).

 

Rendez-vous sur www.harmonieduki.com pour plus de détails sur mes activités ou n’hésitez pas à me téléphoner 06 23 15 14 68.

Je vous souhaite une belle rentrée, du temps pour vous et du plaisir,

A bientôt,

Sarah Fitoussi

L’Harmonie du Ki au Figuier

25 boulevard Barral prolongé

13008 Marseille.

29Sep

Vidéo d’une séance de Shiatsu par Sarah, praticienne de shiatsu à Marseille

Découvrir le shiatsu à Marseille

Découvrir le shiatsu grâce à ma dernière vidéo

En 2 minutes, découvrez le Figiuer, lieu où je pratique le Shiatsu à Marseille ainsi qu’une séance de shiatsu.

(suite…)

10Juil

13, 20 & 27 juillet 2013 les derniers do in de l’été au parc Borely et la rentrée…

Le Do-in en groupe

Chère(e)s Do In ka*,

Notez bien vos rendez-vous bien-être au Parc Borely car il n’y a plus que 3 cours avant la rentrée. Heureusement avant septembre il y a les vacances pour beaucoup d’entre vous et j’espère qu’elle seront reposantes et joyeuses 🙂

Je vous invite  à répéter les exercices que vous avez travaillé tout au long de l’année, lancez vous, soyez concentrés et créatifs, respirez !

En attendant, Caro, Sabine, Véro et moi vous attendons les 3 prochains samedis et pour ceux qui veulent, le 27, après le cours, on pic-nique. Apportez vos spécialités !

Pour ce qui concerne la rentrée du Do In, je vous propose un nouveau créneau au CNRS (Marseille 8ème) : les jeudis de 10h45 à 11h45. Ce cours s’adressera plutôt aux élèves débutants, seniors, convalescents ou qui souhaitent tout simplement commencer l’activité en douceur. Merci aux personnes intéressées de me contacter car le cours n’aura lieu que si il y a dix inscrits.

Le cours pour tous du lundi de 12h15 à 13h15 reprend en septembre et il y a des places pour de nouveaux inscrits.

En septembre 2013, les filles et moi projetons également l’ouverture de deux cours de Do In à la résidence Valmante (Marseille 9ème). Ces cours sont ouverts à tous quel que soit votre lieu de résidence et votre âge. Il devrait aussi y avoir un cours spécial seniors. Je vous en dirais plus dès que possible mais de même, si vous êtes intéressé(es), signalez vous afin d’être tenu(e)s personnellement informé(e)s des détails (créneaux et coûts).

A samedi,

Sarah.

 

 

 

Do In ka * = celui qui pratique le do in en japonais.

01Juil

Annulation du cours de Do In au parc Borely le 6 juillet 2013

Cher(e)s ami(e)s du Do In,

Samedi 6 juillet, en raison du Mondial de la Pétanque, le cours de Do In en plein air n’aura pas lieu. Rendez-vous le samedi 13 au lieu et à l’horaire habituels :  10h30-11h30 en face de l’entrée du jardin botanique.

Bien à vous,

Sarah.

Previous pageNext page