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05Sep

Rentrée 2018 : natha yoga au Fakir Club les jeudis à 17h45

J’ai le plaisir de participer à la belle aventure du Fakir Club 13001 Marseille pour y proposer un cours de natha yoga les jeudis de 17h45 à 18h45.


PORTES OUVERTES DU 10 AU 16 SEPTEMBRE 2018 : Venez découvrir gratuitement les différents cours proposés par le Fakir Club


Le natha yoga est un yoga d’énergie.

Il met sur le même plan, postures, visualisations dans la structure énergétique, concentrations et relaxations, le souffle étant la clé de voûte de la pratique.

 

Le cours comportera, selon l’énergie du groupe et de l’instant – donc pas systématiquement, des méditations et des exercices au yoga nidra.

Je prévois des ateliers de yoga nidra de deux ou trois heures certains week end, les dates sont en cours de validation avec l’équipe, infos à suivre donc…

 

 

 

 

Le yoga nidra fait de nous les explorateurs d’états de conscience jusqu’alors méconnus. Au delà d’une simple relaxation le yoga nidra consiste en une série de techniques (souffles, visualisations, méditations guidées) ou l’on recherche un sommeil conscient. Noeuds et tensions se dénouent, un monde de possibles peut alors se révéler.

 

 

La pratique régulière du Natha yoga et du Yoga Nidra harmonise et intensifie les énergies. Le mental apprend à s’apaiser, on développe plus de recul et de stabilité.

Ce cours est adapté à tout le monde. Inutile d’être souple ou en parfaite santé ! Je tiens toutefois à ce que vous me parliez de vos problèmes de santé AVANT le premier cours.

Le Fakir Club dispose du matériel nécéssaire à la pratique mais si vous préférez apporter le vôtre (tapis, zafu, couverture) n’hésitez pas. Prévoyez une tenue confortable et un paréo à poser sur les tapis. Nous pratiquons les pieds nus.

 

Pour venir au Fakir Club (à côté du cinéma les Variétés)

73-75 la Canebière 13001 Marseille

Dans la galerie sonnez à FAKIR CLUB ou composez A277.

Prenez l’escalier A.

La salle de pratique se trouve au premier étage, à droite en venant de l’escalier A.

Suivez Fakir club

 

Les tarifs du natha yoga au Fakir Club

adhésion annuelle à l’association l’Harmonie du Ki 20€

carte de 10 cours valable 3 mois 120€

cours d’essai 10€

 

Sarah Fitoussi 06 23 15 14 68

Enseignante diplômée de la FFEY

 

31Août

Le stage de juin 2017 à Barnave : Mémo de l’atelier hydrolats avec Claire Montesinos.

J’ai enfin mis au propre mes notes et voici le compte rendu de l’atelier HYDROLATS suivi durant le stage de l’Harmonie du Ki en  juin 2017 avec Claire Montesinos Fournier.

 

Les huiles essentielles sont bien connues du grand public. Les hydrolats sont un autre aspect de l’ aromathérapie. Moins connus que les huiles essentielles, les hydrolats bien qu’utilisés depuis la nuit des temps sont souvent de nos jours sous estimés et réduits à leur usage externe, en cosmétique notamment.

Pourtant, les hydrolats ne sont pas moins chargés de principes essentiels actifs et ont un champ d’action beaucoup plus vaste. Les hydrolats de qualité, s’utilisent aussi bien en interne (par voie buccale, rectale ou vaginale) qu’en externe (par voie cutanée). Plus doux et mieux tolérés par les muqueuses et les organismes sensibles, les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes et allaitantes ou les animaux peuvent bénéficier de leurs bienfaits. Toutefois ils ne leurs sont pas exclusivement attribués car c’est le besoin qui va dicter si il faut agir avec plus ou moins de puissance.

Une cellule humaine est composé à 90 % d’eau, l’eau chargée de principes actifs qu’est l’hydrolat est donc en parfaite adéquation avec nos besoins. L’hydrolat est moins puissant que l’huile essentielle mais n’est pas moins efficace !

Sur des problèmes de peau, un traitement aux huiles essentielles peut se révéler fort ou agressif tandis que des hydrolats seront plus doux et agiront plus graduellement.

Excellents draîneurs de fond, les hydrolats agissent sur le terrain qu’ils modifient progressivement. Ils ont une prise directe sur la sphère digestive et sont également bénéfiques pour stimuler le système immunitaire.

Une bonne concentration d’huiles d’essentielles dans les hydrolats se situe entre 1.1 et 1.2%.

Les domaines d’utilisation des hydrolats ne sont pas tous exploités car peu d’études existent à leur sujet mais voici, en plus du domaine de la santé, quelques suggestions d’utilisation :

– en cosmétique on peut par exemple faire un démaquillant maison en mélangeant tout simplement dans un flacon ou même au creux de la main, huile végétale pure d’olive + hydrolat de rose, de lavande ou pour les yeux de bleuet ou de chélidoine.

– en cuisine les hydrolats parfument agréablement les plats. Durant le stage de juin Estelle nous a préparé une salade de carottes parfumée à l’hydrolat de fleurs d’oranger.

– pour désinfecter des petites blessures ou infections chez l’homme ou l’animal

– pour parfumer vos produits home made

– en vaporisation pour éloigner les puces de plancher

 

Trois types de plantes sont utilisés pour la production des hydrolats :

– Les plantes riche en huiles d’essentielles : la lavande, le thym, le pin sylvestre, le sapin, la sarriette… Ces plantes donnent des hydrolats  très aromatiques.

– Les plantes qui contiennent de plus petites quantités d’huiles essentielles comme la reine des prés, la rose, la verveine citronnée…

– des plantes qui ne contiennent pas d’huiles essentielles, mais qui produisent un hydrolat contenant des composés organiques volatiles comme la pensée sauvage, le plantain, l’ortie, le bleuet, la prêle…

Le processus de distillation à tiède 

La vapeur d’eau traverse la plante et en fait éclater les poches à essence pour en extraire les principes  volatiles. On cherche pour ce faire, à ce que la vapeur ait du mal à traverser la plante en dosant bien la quantité mise dans la cucurbite. La pression pousse la température et entraine les spores. L’essence se transforme en vapeur et se mélange à la vapeur d’eau. Le circuit de refroidissement (le serpentin) la refroidit, elle s’imprègne de molécules aromatiques qui se condensent pour donner l’hydrolat.

L’hydrolat est donc l’eau chargée de principes volatiles recueillis lors de la distillation à tiède de la vapeur d’eau.

Dans le cas des roses que nous avons distillées, tous les petits cristaux contenant les principes actifs de la fleur se retrouvent dans l’hydrolat ce qui en fait un produit aromatique très actif.

Voici comment nous avons procédé :

1 La cueillette des roses en début de journée. Pour chaque plante il y a un stade optimal de cueillette. Les roses sont cueillies en début de floraison.

2 Elles sont ensuite entreposées dans la cave, bien au frais, en attendant de les distiller.

3 La distillation : Nous plaçons les roses dans la cucurbite de cuivre et procédons au pesage. Il y avait 4 kg de roses pour cette récolte du matin. L’hydrolat prélevé correspond au poids de plantes fraîches utilisées. Pour 4 kg de roses fraîches, nous avons utilisé 20 l d’eau pour, en fin de processus récupérer 4 litres d’hydrolat.

Le refroidissement du circuit

4 On met de l’eau dans le circuit de refroidissement (serpentin)

5 On allume le feu sous la cucurbite dans laquelle on a ajouté 20 litres d’eau de source. Le choix de l’eau de source, non polluée et peu minéralisée est primordiale pour la qualité finale du produit.

6 Environ une demi-heure plus tard, l’eau bout. La vapeur chargée s’échappe du vase et rentre en contact avec l’eau froide (le serpentin refroidit la vapeur). L’eau chaude est évacuée par un tuyau en aluminium tandis que l’hydrolat s’écoule de l’alambic au bidon de récupération.

7 Enfin, un parfum enivrant, encore un peu chargé de chaleur, se diffuse alors dans toute la cour où nous sommes réunies, c’est le bonheur !

En attendant la distillation les roses sont au frais

Une fois la distillation achevée, nous avons stocké l’hydrolat de roses dans la cave fraiche et embaumée le temps de la mise en bouteille le lendemain. C’est alors que nous avons pu fabriquer nos mélanges d’hydrolats personnalisés. Chacune est repartie avec son  mélange personnalisé (anti inflammatoire, anti stress, équilibrant de l’élément TERRE pour la tendance à ruminer ).

 

 

 

CE QU’IL FAUT RETENIR

Du petit yin au grand yang aromatique !

Plus la plante distillée est ligneuse plus la vapeur traverse difficilement la plante et plus le temps de distillation est long. Avec la rose c’est assez rapide puisque nous avons compté 20-30 mn. Avec le pin sylvestre ou le genévrier la distillation peut prendre jusqu’à 6 heures.

Durant la distillation il est important de laisser le temps aux choses de se faire et de bien en équilibrer l’eau et le feu. Les composants sortent alors progressivement, libérant leurs molécules de tête, légères, de corps, plus denses et de queue aux composants plus lourds.

L’alambic en cuivre

La rentabilité qui oblige à distiller rapidement en chauffant fort tout le long du processus et qui ne va pas jusqu’à la queue de la distillation prive hélas l’utilisateur de composants spécifiques (tels que les coumarines), primordiaux pour la qualité du produit c’est pourquoi il est important d’acheter les huiles essentielles et les hydrolats en bio et idéalement directement auprès de producteurs paysans.

 

 

Toutes les plantes médicinales cueillies selon des critères de qualité bien précis peuvent être distillées pour devenir des hydrolats. Même si elles n’ont pas d’huiles essentielles, elles contiennent quand même une forme, des minéraux, des informations. L’eau qui est de nature bipolaire capte tout cela.

La bardane. Plante antibiotique, elle  peut aider à  lutter contre le staphylocoque doré, les abcès ou la maladie de lyme. Elle se mange ! (un peu comme des salsifis).

La cardaire dite « cabaret des oiseaux ». Elle est utile dans la maladie de lyme et préventive des piqures de tiques.

 

La mauve anti infectieuse adoucit les poumons. En phyto-énergétique la mauve tonifie Rate Pancréas, l’élément TERRE.

 

L’information contenue dans un hydrolat est notamment son état vibratoire. L’énergie vibratoire d’une huile essentielle ou d’un hydrolat est très importante. Ce sont les informations transmises à la plante par son environnement naturel. Cette notion est à la base de la médecine holistique qui considère le corps comme un tout en interaction permanente avec son environnement. Une huile essentielle et un hydrolat provenant de la même plante n’ont ni la même densité ni les mêmes principes actifs. L’huile essentielle contient principalement des molécules lipophiles tandis que l’hydrolat contient des principes volatiles hydrophiles légers dans une proportion d’environ 2 à 3 / 1000.

 

 

L’Achille millefeuille soulage les spasmes gastriques et intestinaux. Elle disperse les méridiens du FEU, Ceur Intestin grêle et Constricteur du coeur.

Les hydrolats se conservent pour une durée maximum d’un an. Toutefois, c’est une précaution car on constate en général qu’ils restent excellents même au bout de plusieurs années. Pour ma part, j’achète de l’hydrolat de roses chez Claire Montesinos tous les ans et je préfère toujours utiliser celui acquis l’année précédente qui a eu le temps de développer un parfum encore plus suave et subtil.

 

L’atelier hydrolats avec Claire Montesinos

Quelques autres plantes vues durant l’atelier :

La lavande vraie est apaisante du sytème nerveux, anti inflammatoire et digestive. Elle fait partie des grands anti spasmodiques et est calmante des douleurs.

La lavande aspic contient beaucoup de cinéols et de ce fait sera aussi utilisée en anti douleur. Sa spécificité est de calmer toutes les piqures. On l’utilise pour les voies respiratoires.

Le lavandin est un croisement entre la lavande vraie (aussi appelée lavande fine) et la lavande aspic.

Le melilot qui fleurit en juin est une plante apaisante. Elle est un puissant fluidifiant sanguin. On l’utilise pour la ménopause, pour améliorer la qualité du sommeil et soulager les bouffées de chaleur. C’est une plante dite mellifère* car son nectar et son pollen sont appréciés des insectes butineurs.

*mellifère : les insectes l’aiment beaucoup et viennent y butiner. Le millepertuis est une plante mellifère.

La sentoline est excellente pour lutter contre les oxyures.

Les plantes toxiques sont surtout utilisées en homéopathie, ce dosage donnant l’information de la plante sans son aspect toxique. Il faut bien comprendre que toutes les plantes, à des degrés divers, ont un aspect toxique. C’est le dosage utilisé et le terrain de l’usager qui déterminent leur pouvoir, toxique ou curatif.

Une plante sauvage n’est jamais là par hasard. L’observation d’une plante dans son environnement naturel nous apprend de quoi est fait le terrain sur lequel elle se développe. La plante pousse et s’adapte parce qu’elle cherche à équilibrer un terrain. Par exemple, le chardon transforme le phosphore et le rend assimilable par la terre.

La chélidoine est la seule plante toxique distillée par Claire Montesinos car elle se révèle efficace pour le soin de yeux et pour le foie. Le suc orange de la chélidoine, appliqué localement sur une verrue la fait disparaitre. Rappelez vous que les yeux sont les organes des sens associés au Foie en médecine chinoise.

Le pin sylvestre qui a un effet protecteur de l’immunité développe à la base, sa sève, son huile essentielle, pour protéger le pin des intempéries.

Le géranium rosat est bon pour le pancréas et il protège des moustiques. C’est une plante commune très utilisée en cosmétique car elle a des composants communs avec la rose.

Le géranium bourbon vient quant à lui de Madagascar ou de la réunion.

L’hélichyse italienne dite immortelle est connue pour la puissance de son action sur les hématomes, même anciens, quelle résorbe de manière spectaculaire. Elle est indiquée en cosmétique pour la couperose, les coups de soleil et les anciennes cicatrices d’acné.

 

Le sureau

Le sureau dont on dit que c’est l’arbre des vieilles pierres auprès desquelles il aime pousser sera utilisé (ses fleurs) pour lutter contre la fièvre.

 

 

 

 

 

Le laurier noble « plante de la réussite », c’ est un grand anti inflammatoire. Il est bon pour le tube digestif et les intestins. On l’utilise en massage sur les tendinites. Le laurier noble est une HE aux propriétés énergétiques très yang. Le dos étant plus yang que l’avant du corps qui est plus yin, elle sera appréciée en massage des lombaires mélangée à une macération solaire de millepertuis.

Notez à propos d’une bonne huile de massage que sa proportion en HE sera entre 1 et 5%.

1ml d’HE équivaut à 120 gouttes.

Recette d’huile de massage pour les tendinites :  100 ml huile végétale + 120 gouttes d’HE de Laurier noble


Pour découvrir la ferme SOLAURE de Claire et Etienne Montesinos Fournier  : http://www.solaure.fr


Bibliographie

Le livre de Claire Montesinos : Eaux Florales & Hydrolats | Solaure

L’Aromathérapie exactement de Pierre Franchomme

Michel Odoul et Elske Miles, la phyto-énergétique

Avertissement :

Les hydrolats peuvent complémenter d’autres traitements avec lesquels il n’interagissent pas du fait de leur douceur. Votre médecin, s’il est versé dans l’art des plantes, les praticiens naturopathes, les aromathérapeutes sauront  vous guider dans le traitement dont vous aurez besoin. Notez bien que je suis juste une utilisatrice curieuse et bien entourée, cet article n’est qu’un mémo basé sur le stage, je ne suis pas spécialiste des plantes et des hydrolats.

Aromatiquement vôtre,

Sarah Fitoussi.

24Mai

Les 2 et 16 juin 2016 : votre rendez-vous « massage des pieds au jardin ».

Jardin Harmonie du ki

Massage des pieds au jardin

Vos pieds sont enfermés depuis des mois. Envie de soleil sur la peau ? de vert ? de calme et de douceur ? La tendance serait au beau temps à partir de la semaine prochaine.

 

Venez profiter de notre beau jardin où à l’ombre du figuier vos pieds seront dorlotés, enveloppés, étirés, assouplis et adoucis par nos mains expertes.

Muriel et moi vous donnons rendez-vous les jeudis 2 et 16 juin pour vous offrir cette parenthèse de bien-être.

20€ les 20 mn de massage des pieds et des jambes.

Prévoyez une tenue qui rende vos jambes facilement accessibles au massage.

Inscription

Appelez nous sans tarder pour réserver votre place sur nos chaises longues.

A très bientôt !

Sarah Fitoussi.

10Juil

13, 20 & 27 juillet 2013 les derniers do in de l’été au parc Borely et la rentrée…

Le Do-in en groupe

Chère(e)s Do In ka*,

Notez bien vos rendez-vous bien-être au Parc Borely car il n’y a plus que 3 cours avant la rentrée. Heureusement avant septembre il y a les vacances pour beaucoup d’entre vous et j’espère qu’elle seront reposantes et joyeuses 🙂

Je vous invite  à répéter les exercices que vous avez travaillé tout au long de l’année, lancez vous, soyez concentrés et créatifs, respirez !

En attendant, Caro, Sabine, Véro et moi vous attendons les 3 prochains samedis et pour ceux qui veulent, le 27, après le cours, on pic-nique. Apportez vos spécialités !

Pour ce qui concerne la rentrée du Do In, je vous propose un nouveau créneau au CNRS (Marseille 8ème) : les jeudis de 10h45 à 11h45. Ce cours s’adressera plutôt aux élèves débutants, seniors, convalescents ou qui souhaitent tout simplement commencer l’activité en douceur. Merci aux personnes intéressées de me contacter car le cours n’aura lieu que si il y a dix inscrits.

Le cours pour tous du lundi de 12h15 à 13h15 reprend en septembre et il y a des places pour de nouveaux inscrits.

En septembre 2013, les filles et moi projetons également l’ouverture de deux cours de Do In à la résidence Valmante (Marseille 9ème). Ces cours sont ouverts à tous quel que soit votre lieu de résidence et votre âge. Il devrait aussi y avoir un cours spécial seniors. Je vous en dirais plus dès que possible mais de même, si vous êtes intéressé(es), signalez vous afin d’être tenu(e)s personnellement informé(e)s des détails (créneaux et coûts).

A samedi,

Sarah.

 

 

 

Do In ka * = celui qui pratique le do in en japonais.

01Juil

Annulation du cours de Do In au parc Borely le 6 juillet 2013

Cher(e)s ami(e)s du Do In,

Samedi 6 juillet, en raison du Mondial de la Pétanque, le cours de Do In en plein air n’aura pas lieu. Rendez-vous le samedi 13 au lieu et à l’horaire habituels :  10h30-11h30 en face de l’entrée du jardin botanique.

Bien à vous,

Sarah.

08Sep

Nouvelles d’automne : Tonifier le Poumon, nourrir les Reins

Cher(e)s ami(e)s, jushas* et do in ka*,

J’espère que vous avez passé un bel été. Pleins d’une belle énergie, il s’agit désormais de la faire fructifier, tout en douceur et de s’adapter aux changements de températures qui s’installent peu à peu.

Pour une rentrée zen et en forme, voici des nouvelles fraîches :

Les cours de do in au dojo Iokaï reprennent le 18 septembre 2012. (suite…)

22Mar

Conférence sur le Ki vendredi 13 avril 2012

Cher(e)s jushas*, cher(e)s do in ka**,

Yoshigasaki sensei, instructeur de Shin Shin Toitsu Aikido fera une conférence et proposera des exercices pratiques sur le Ki le vendredi 13 avril 2012 de 18h à 20h au dojo Iokaï.

Iokaï Shiatsu Academie

31 rue Saint Saëns, 13001 Marseille (Vieux Port).
La participation est de 10€, il faut s’inscrire au préalable auprès de l’école Iokaï. Pour les usagers du dojo, voyez avec Jean-Marc pour les autres téléphonez au 04 91 33 52 75 ou passez 10-15 mn avant un cours.
Prévoyez un coussin, un plaid et des vêtements confortables. (suite…)

26Jan

Mieux vieillir, conserver son autonomie et sa joie de vivre grâce au Do In

Entretenir son potentiel santé est plus que jamais nécessaire, et l’avancée en âge ne facilite pas forcement l’accès à certaines activités physiques qui sont peu à peu éliminées car trop difficiles, trop intenses, peu adaptées à vos besoins.

Une méthode traditionnelle japonaise d’automassage accessible à tous : le Do In.

Le do in n’est pas très connu pourtant c’est un art, directement lié au shiatsu, qui prend ses sources dans des formes très anciennes d’exercices de santé que sont le yoga, le qi gong et les exercices de longévité des anciens maîtres taoïstes. (suite…)

16Jan

Un bien joli week end…

Bonjour,

Mon stage avec Shadia sur le Tao de la Femme Lune était une expérience incroyable ! Durant tout le week end nous avons exploré, consolé, tonifié nos organes féminins. On a même dansé. Je suis reposée et tous mes sens sont en éveil…

Voici le lien vers le site de Fabienne Flamand qui a initié Shadia ainsi qu’ un livre que je vous recommande vivement Les Secrets de la sexualité féminine de Maitreyi-D Piontek.

L’autre belle surprise du week end est un article paru dans La Provence de samedi 14 janvier 2012 intitulé : »Apprenez l’automassage grâce aux vertus du Do In ».

Vous pouvez le lire ici : La Provence DO IN 14 janvier 2012

J’espère que cet article vous aura donné envie de venir pratiquer le Do In.

Les cours :

Au centre Bouddhique Tibétain de Marseille (347 rue Paradis 8ème)

Lundi de 18h30 à 19h30

Mardi de 10h45 à 11h45 cours pour les Seniors

Mardi de 12h15 à 13h15

 

plus d’infos sur le do in ici et ici.

 

A très bientôt,

Sarah.

22Déc

Stage Tao de la Femme Lune avec Shadia Després 14 & 15 janvier 2011.

Chères amies,

Oui, je ne m’adresse qu’aux femmes aujourd’hui !

Je vais participer à ce stage du Tao de la femme Lune. Quel que soit votre âge ou votre condition physique, il est ouvert à toutes les femmes.

C’est donc avec grand plaisir que je relaye cette info car je sais – connaissant Shadia – que ça va être passionnant et extrêmement ressourçant.

Stage Tao de la Femme Lune
animé par Shadia Després
Stage ouvert à toutes
14 et 15 janvier 2012
Samedi de 13h30 à 18h30
Dimanche de 8h30 à 15h

Tradition féminine du Taoïsme
Les fruits de la pratique de l’art féminin de l’Alchimie Interne Taoïste sont multiples : se reposer profondément, lâcher prise, prendre le temps pour soi-même. C’est l’émergence de la sensualité féminine.
Cet art permet de réguler son système hormonal et stimuler la fécondité, transformer son stress émotionnel en vitalité favorisant la régénérescence de la Force Vitale et la sensation profonde d’apaisement et de dynamisme.

Programme du stage
A partir d’exercices simples d’assise, de qi gong et d’étirements, le Tao de la Femme Lune propose une approche plus subtile de l’énergie féminine.
Ce stage présentera des exercices de base taoïstes tels que :
le sourire intérieur, les six sons thérapeutiques, la petite circulation céleste.

Shadia Després
Formée au Tao de la Femme Lune par Fabienne Flamand et à la TCM, Thérapie des Champs Mémoriels, par Béatrice Després.
Praticienne certifiée de Iokaï Shiatsu et enseignante de l’EISA, European Iokaï Shiatsu Association.
Diplômée de l’Université Européenne de SinoBiologie du Professeur  Leung Kok Yuen.

Le coût du stage est de 150 €.
Il se déroulera au :
Iokai Shiatsu Académie
31, rue Saint-Saëns, 13001 Marseille
Renseignement : Shadia Després
06 79 65 70 43

isis.shiatsu @ wanadoo.fr

Le site de Shadia :  http://www.isis-shiatsu.com

Au plaisir de vous y (re)voir,

Bien à vous toutes,

Sarah.

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